今日はつくば3週間前、最後のロング走。 練習会で余裕のあるペースに 変更してもらい、キロ4:45〜4:30というグループだった。 開けてみると、4:50くらいで入ってだいぶ緩く、 余裕があり過ぎた。 でも故障しかけて休んでたし、つくば前という事で無理しない…

ウェーブライダーは重いけど 脚に優しく、疲労や衝撃でクタクタ だったのを癒してくれて走れている。 このところジョグしていて気づいたのが つくばを前にして気合い入り過ぎて ジョグをしてなかったなぁ！って。 ジョグしてるつもりが20キロにしてしまった…

とうとう今日で10月が終わる！ 10月はつくばに向けたトレーニングの山場として 結構強めの内容に計画したのと、走行距離を400km目標にしていたために 中旬過ぎてガクッと！故障一歩手前を彷徨い。。。。 強度高めの練習から回復が遅れ、結局たくさん休んだり…

昨日は各地でレースがありとても刺激をいただきました。 参加したランナーの皆さんお疲れさまでした！！ 改めて、、、フルマラソンの厳しさ痛感しました。 知り合のランナー達の結果も色々な報告で 一筋縄では行かないんだなって、、昨日は身震いしました。…

とうとう踵と仙骨あたりに痛みが発生 して、、水木と走るのをやめている。 走れなくはないところでストップ かけている。 いつ来るかなぁ、、くらいは薄っすら おもってたけど入念にストレッチして 鍼も定期的に通ってたからなんとか ギリギリ保ってた、、 …

昨日は月1第3日曜日のよこはま月例 21回目参加しました。 前日の30km走を考慮して、前月に 一応棄権の受付だけはしておいてました。 けれど！月例で作成しているマイロードという会報紙？のような月例新聞？のようなものにインタビューしていただき、 今月記…

今日はつくば１ヶ月前の大きな山場① Oさんに引いてもらい30kmどこまでいけるかチャレンジ。 一人30km、ベジタブルマラソン、東京30km、どれも2時間15分台で 4:30のペースを割れていなかった。 でもそのペースだと給水などを考えたりすると3:10切る瀬戸際にな…

最近食べれない。 ガッツリと思い切り食べるというより 休み休み。最後は食べきれない。 今日鍼に行き、横隔膜痛いし呼吸も 浅く背中痛むと告げ診てもらったら 内臓疲労の方が強いらしい。 食生活どうですか？と聞かれた。 そういう言えば食べれないなぁと気…

朝から近所のNとゆるジョグ。 けど、今日は途中でインターバル やってみたい！と昨日連絡してあった。 自宅から3キロくらいの公園を経由して 鶴見川に出て、 ガーミンで見つけたインターバル機能を 初めて使ってみる。 1キロ×4本、レスト1分らしい。 4:10く…

先日の東京30K、第1ウェーブ女子８位でネット上に名前が 記載されてた！嬉しい。 翌日の日曜日はセット練でLSD20km 6:30くらいでじっくりと走っていたけど、逆に脚痛い笑 ゆっくりが辛い。 接地時間が長くなり衝撃も大きくなるから脚に負担が来る。 終わった…

練習レース２回目、東京30K走って来ました！！ 結果は2:15:19 きっちりペースは4:30で9月のベジタブルマラソンとほとんど 変わらない。 でも、ちょっとだけ収穫があるレースでした。 その収穫は、、 このレースではフルマラソン目標タイム別のペーサーさんが…

明日は東京30K 秋に参加します！ 練習レースです。練習！！ でもやっぱりどきどきワクワクしてきてしまった。。。 先週暑い中での30kmをこなせなかった事、９月はベジタブルマラソンで 2:15で30km走れた事、もうすぐつくばが迫って来た事などなど 色々な事が…

疲労回復のため月曜はLSD20km 火曜日は近所のNと話しながらゆっくりジョグ。Nはいつも今度こそサブ3する！と言いながらベストタイム3:59で 意気込みと裏腹にマイペースだし、トレランやったり楽しんでて 面白い。 ただ、Nは普段水泳のコーチだけあって1500m…

一昨日の土曜日で30km走りきれず24kmで終わり、帰ってから 長距離走った後のストレッチや交代浴やいつものルーティーンをしたし 赤身の牛もも肉を焼いて食べたしwご褒美のアイスも食べた。 それなのに！ 回復もせず、、、 日曜日は屍のようだった。。。とに…

台風のバカーーー！！ 各地でレースを中止にさせるし、暑すぎるヨーーーー！！！ 今日はノンストップでの30km走練習会に参加したものの、、、 24kmで終了。。。。。涙。 参加した練習内容は、１周2キロちょっとの駒沢公園を 10周まで4:30ペース、残り４周を4…

昨日は月に1回練習していただいてるOさんと珍しく平日夜に走った。 Oさんの職場に近い皇居で。 夜の皇居は初めて、そして久しぶりだった。 Oさんは初フルマラソンでサブ3！ 今ではトレラン、障害者の方の伴走を している。マラソンは2:40台の尊敬するランナ…

天気がよかったからここぞとばかりに掃除した。 布団も干したから今晩はフカフカ。 仕事する前に超疲れてしまった。 請求書もぜーんぜん書いていない！（早く書けー） 仕事は自宅制作なので、基本集中しない笑。そのため TVを置かなくなって６年になる。 そ…

今日から10月！！ 決戦のつくばが近づいて来た！！ この一ヶ月効果のある練習を積み重ねたい！！って思い またも月間予定表とにらめっこする。 その割に10月あんまり決まっていない。 色んな練習会、練習レースを見て参加しようかなって思うけど 初めての場…

台風の風吹き荒れる中。。。９月が終わろうとしている。 ９月の始まり1日の湘南OWS中止と言う衝撃からスタートした。 ランを始めてから初の月間300kmを８月に続き連続で走れた。 去年の１２月は300km超えたけど次の１月に故障しそれ以来 なので300kmは自分に…

雨ばっかり。。。 今週はトレーニングの強度を下げて、 でも月間走行距離300kmは行くようにジョグで繋げていた。 昨日秋雨の中ぽっかりと良いお天気になったのにランオフにしちゃったので 自転車で移動中、いつものランコース河川敷の近く通った時に 「走っ…

土曜日のマラソン大会の疲労はだいぶ重めだったので ここ数日は様子見つつだった。 次の日の23日は完全にオフにして予約していた鍼治療へ。 無茶したら先生のところへ行く！のが安心。 連休最終日の24日は心配だったけど参加することにしていたインターバル…

ベジタブルマラソン30kmの部門 1位もらいました！やったー！ 1月は3位だったけど、その時の1位、キロ4で走る女性が今日は見当たりませんでした。 昨日のブログ通りに無理せずにを キーワードにスタート。 だったけど、、 ペーサーさんに付いて行くあの感覚が…

明日はベジタブルマラソン、in 彩湖 30kmに出る。 今年の１月も年明け早々同じ大会に練習で出ています。 このレースにつくばの後に出る事に決めたのは つくばでの反省点、給水の度に失速し 給水後にまた元のペースに戻す事の難しさを思い知り、 レースで給水…

今日はこれから教室。 授業2コマ、 社会人向けなので夕方と、夜の回で 終わるのは22時、都内なので家に帰るのは24時に近いです、、 ずっと立ちっぱなしなので教室前に走ってるとかなり疲れます。 でも生徒の皆さんも一緒の先生も私が走ってる事知ってて暖か…

昨日は走るのはお休みして左足の様子見にしました。 月間300kmはだいたい日付とともに進行しないと 焦るのでいつもちょっと多めに走っておく。 最近やっぱり走る距離とともに強度高めの練習も増えるにつれ 脚がやっぱり痛くて、、、 オフの日を挟みつつして…

今日は疲労抜きにLSDで桜木町 までいったり気ままに走ろうかな、、って思ってたけど、横浜は蝉が鳴くくらい夏で、、、 週末の22日は30km練習レースが控えてるので、それまで無理しないのが今週のテーマだから陽が落ちるまで待って、 夕方から鶴見川、3キロル…

今日は月例連続出場20回目でした！ 脚の調子が何となく良く無いので、 昨日は走らず休み、、 今日も走ってみてどうするか決めよう。という感じでした。 朝起きても左の脚に体重かけるだけで痛みと、前腿の張り、膝から下の違和感、、 いつもなら月例となると…

やっぱり来た！左脚の不調。。。 調子に乗れば必ずやってくる！！すごく律儀に。。。 火曜日からなんとなーく脚に違和感。。。ちょっと心配しつつ、、、 参加申し込みをしてしまったインターバル練に次の日出る事に。 マラソン始めてからインターバルやった…

とうとう横浜も30度を切って25度の気温になってきた。 と言う事で、、「夏走り込めば翼が生えたように走れるよ！っ」という 先輩ランナーの言葉を胸に、ウェーブエンペラーを履いて フラット河川敷、３kmのループコースへ。 走ってみる。重い。 あれ？笑 涼…

土曜日は暑い中、新横浜公園で 30キロ走。 日曜日はトライアスロンのチームメイトとまたまた新横浜公園でLSD。皆んなは3時間だったけど、私は前日30キロやっていたので2時間ちょっとのLSDに短縮。 キロ7分ペースで2時間18分、20キロ。 前日の重い脚をほぐす…