去年の今日、 父と最後の旅行に行きました。 去年の今日も素晴らしい天気でした。 鯵のお土産を買ってやると歩き回り、 海岸線に沈む夕日をいつまでも一緒にみた。 富士山も綺麗に見えた。 空が青くて穏やかな一日でした。 ⇧海を見る父と母（この写真見るだ…

2時間45分以内のタイムは参加料免除。。 すごいなぁ、、、 大阪国際女子マラソンの要項のはなしです。 以前、2：52きりは準エリートで 参加できました。 更衣室がグレードアップ、 監督帯同オッケーで、いつか。と思ってたけど、 45分以内は！うーん。。。 3…

今日は新横浜公園で練習しました。 昨日はスピード練習したいとか、短めインターバルやるとか 色々あれもこれも！と悩んだ挙句、 とにかく朝起きて、新横浜公演に向かうことだけ決まりました。 第３駐車場に入る手前で、 今日はミドルだ！中強度！だ！ とス…

今日は２回目のパーソナルトレーニングでした！ 左が弱く、前回それが思い切り動きに出ていて 引き続き強化と、 股関節の内旋の動きづくり。プラス それに伴う上半身の連動。 それが本当に難しくて、動けなかった。。。。 動いてるつもりなのに、動画を見た…

今日こそ、下界にへ降りて 大好きなマイコースを走りたいな、 鶴見川コースか、みなとみらいコースか、 突端コースもいいな。。。と。 考えたけど。。。 4時に目が覚めて （仕事が終わらない時は4時に寝る時もあるw） いやっ、やっぱり！ この時間からなら、…

ナギサパークに居ると、 他を色々走らないかわりに、ずっと居るのでw 出会いがあります！ 朝の犬の散歩、体操、ご来光待ちなどなど、 パークメンバーも決まってきていて あと何回か会えば挨拶する仲になりそうです。 きっと向こうも、アイツまたいる。 おか…

今日はペース走20km4:15/kmしました！ 3日前くらいから、 「20kmじゃなくていいか、15kmでいいか！」 と日和ったり。。 でも15kmで引いてもらうなら、もっとペース速くしなくちゃだし いやいや、苦しい練習だから山下公園なんだし、 そこに鬼軍曹はいるんだ…

今日もナギサパーク（花月園公園）で走りました。 7km、調整jog ＊ 今朝、4時に起きたいなと思って 目覚ましはかけないで22時台には寝たのに、 起きたら5じ30！！！！ 超寝坊です。 真夏でさえ早朝に起きたりしないし 真昼間の35度の中、走っても平気で、好…

大臀筋の筋トレ翌日、尾骶骨付近が痛くて、 お尻が割れそう！！！でしたw 「お尻が割れる〜！！あっ！！割れてる。」 の繰り返しです。 尾骶骨に筋肉を集めるように！というネットのアドバイスに 忠実に、意識をするとこうなります笑。 ＊＊＊ 今朝も安定の…

前回の続きです♫ この日。。。私にはずっとわからないことがありました。 めろすけさん、なんの仮装だろう！？ でもとにかくハローウィンに炎柄のマント 着込んでくるあたり相当気合入ってて良いなぁ〜 わぁー！！なんて思ってました！ アメリンカン風なのか…

昨日、2021年11月1日10時 鶴見花月園公園、通称ナギサパークへ！ 近隣住民の方々が集まる中、入り口先頭に陣取りました。 ⇧オープン前の入り口。 待ちに待ったこの時！！！ 10時！！ ワクワクとドキドキとなんとも言えない喜びで 一番初めに公園の道を走りま…

（練習会②の前に。。。） 久しぶりの振り返りです！ 6月以来です。 ふくらはぎの故障が9月に完全休養させましたが、 実は5月くらいから腰痛を患っててなかなか 思い通りにこの半年走れていませんでした。 走っては休み、休んでは走り。。。そこへ完全休養2週…

今日はみとぅの日（水戸漫遊マラソン）だったはずの日。 この日に練習会を企画していたooiさんとHighくん。 前から話は聞いていたけれど、、 当初、参加できそうになく返事してませんでした。 腰痛プラス肉離れ後の私には スピード練習はやれる気がしなくて…

今日は自分にとって大事な練習でした。 9月19日にやる予定だった15kmペース走を 再びやる！！リベンジの日でした。 その日、わずか！1.4kmで右ふくらはぎを肉離れし。 そこからしばらく完全休養でした。 ご一緒してもらったうっちーさんには お休みの日を使…

多分、きっと、誰も興味ないだろうけれど。。。 日曜日から木曜日（さっき）の夕ご飯を載せますw それだけのブログですw 作ることはなんでも好きなので料理は好きだし 毎晩作るけど、とても面倒なのも確かです。 30kmやった日はぜっっっっっったい外食したい…

月末は締め切りがあって、いつもアタフタ、バタバタ そして追い込まれていました。 もっと余裕持って取り組んでれば、こんなことに ならないのにと 毎月思っています。 無事納品し、 返事待ち、 その間に走ることが多いのですが さぁ走ろう！と思ったら雨で…

待ちに待った公園がもうすぐオープンします！！！ 近所に！ 『鶴見花月園公園』 嬉し過ぎて、毎日見に行ってて そこで走ることを想像するだけで 笑いが止まらなくて。。。。 （怖いw） ＊＊＊ だけど、、、実はこの公園のこと忘れてました。 「俺のトラック…

今日は昨日30kmの疲れやダメージ確認で 短く走りました。8キロ。 ⇧今日は、はてなTでした♫ 前だったら、ダメージある中でも セット練と称してLSDしてたと思います。 私には結構それが負荷が高く、 効果よりも故障の種を作ってる事が多く 無理して高負荷練の…

真夏から始めた一人で走る30kmのペース走。 今日、７回目走りました。 肉離れが原因で間が空き、 9月走れてたレベルの30kmに戻ってこれました。 （あの時肉離れなんかしてなかったら今頃いいペースで。。。 と過るけれど。。。いやいや、無駄じゃなかったと…

この大会に憧れ走ってきました。 大阪国際女子マラソン 走り始めて3年目 2019年に初めてスタートラインに立ちました。 もう一度、そのスタートラインに立ちたい！ やっと 気持ちが固まりました ＊＊＊ ずっと目指していたのは大阪国際マラソンでサブ３をする…

週末の練習は決まってないのですが、 何かすごく頑張りたい。ということだけ決まってますw そういうポイント練の時は 車も出したり、電車乗ったりして、 走る場所まで赴きますが、、、 普段の練習や繋ぎのポイントは近所でサクッとやりたいです。 その場所を…

シビアに目標タイムを目指しているランナーだったら すごく気をつかうのが体重。 ずっと一定の体重をキープしてたのに、 増えてしまってからずっと元に戻らなくなりました。。。悲。 ガリガリである必要もないし、痩せてなきゃいけないってわけじゃない けれ…

ポイント練習は律儀にしないタイプですが。。。 （やったりやらなかったり、週１やれば良いほうだったり） 走るのは常に楽しいことなので やらなきゃならない。にしたく無いので いつも感覚やアドリブでやってます。 （根底にはeA式が流れております） 自分…

こんな天気が続くと晴れが恋しくなりますね！ どんより。 寒さに超弱く、寒さで具合悪くります。。笑 冬、、こわい。 今朝もゆっくりジョグ。 月例の時の面白かったこととか 思い返しながら、、 時々ニタニタしながら。。。w ＊ マラソンがウィンタースポー…

昨日（月例）と打って変わって今日は 解放する日でした。 普段のジョグは全くと言っていいほどがんばりません。 もっと頑張ったほうがいいと思ったり、 思われたりもしたこともあったけど これが合ってるようです。 こういうペースに自然となって心地いいの…

第3日曜日はよこはま月例！！ ３ヶ月お休みだった月例が復活しました。 私は、連続出場をしていて（棄権回あり） 本日48回目でした♫ ＊＊＊ 今日のコンディションは 雨！強風！の 走るには悪い天気でした。 ついでに急な気温低下。 参加されてるランナーも少…

明日はよこはま月例 よこはま月例は、 「横浜」と。漢字で閉じず ひらがなです。なぜか。。。 ＊ これまで よこはま月例に出ることで、いろんなことを学び たくさんの出会い！がありました。 ほとんどポイント練習をしてなかった（今もか！？） 自分には月１…

今日は完全休養でした。 しっかり休むことは、走り続けるにはとても大切。 今は！ 身に染みています。。。 （オーバーワークからの故障は経験豊富w） ロードバイクもなし、スイムもなしの一日でした♫ エンドレスゴロゴロ、本読んだり 植物のお世話したり。。…

今日は久しぶりに、海まで走って行きました。 と、言っても 昨日も山下公園は海の目の前でした！ 横浜の海側住民は割とサクッと海まで行けたりします。 ＊ 家から行く海までは、工場地帯、大黒埠頭とか 人はいないけれど排気ガスのすごい 産業道路沿いルート…

今日はうっちーさんと練習しました！ ⇧ポイント練習前のレッドブル うっちーさんは今週末レジェンド達が集うはるやま練のため 軽く繋ぐ日のため、なんでも好きな練習でいいよ。と。 ⇧ネクストと、ライバルフライという差。 私は。。。1ヶ月前、肉離れした経…