今日も走る時間は真っ昼間になってしまった。
東京でも37度と言われているけれど。。。。走らない選択は無し。
だけどこないだの川土手で懲りて、日中走るならば三ツ池公園か、日産スタジアム
回廊の2択のみ!にしたから、、今日もクロカン走。自動的にきつい。
一昨日の一人30km走の時も強く思ったのだけど、暑くても寒くても30kmはキツい!
だから今日ももちろん暑さは厳しいのだけど、起伏が激しくある2,2kmのコースを
何周もしていれば脚が重くなってキツくなる。。。
だから暑さにはなれてて最近なんともないので負荷がかかってくればきつくなる。
暑さではない。。。
なので20kmのつもりが15kmで終えました。
ひまわりがとてもきれいでした!
本当は30km走った翌日にゆっくりで良いからジョグを入れたいけれど
翌日それをやると故障リスクが高まる事が何となくわかってて
昨日も休みにしてみたらやはり今日しっかり走れたし痛みは無かった。
でもやはりセット練がしたいな。
月間走行距離は大事だけど、距離のばせば故障のリスクも高まるし
これもまた本当に難しい。。。
今日も走りながらなぜか暑いけど全然大丈夫な自分に疑問をもち
もちろん、暑熱順化効果もあると思うけど運動してると熱中症になりにくいのかな?
または、強くなるのかな?と帰ってから少し検索してみたら。。。
筋肉が関係してる事がわかった。
体の中でも筋肉はたくさん水分を蓄える能力があり、筋肉が多ければ
体内の水分量が保たれ、熱中症になりにくいのだそうだ。
なので、筋肉量の少ない高齢者の方や小さい人たちに熱中症にかかる人が多いらしい。
筋肉って素晴らしいな!!
って思う。
熱中症予防に最も効果的なのは、筋トレや運動!!
だからといって自分が筋肉隆々にあるわけじゃないけど
月間200km以上走ってるから少しはあるかな?と。。。
これからも暑さに負けず頑張ろうと思いました!!
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