土曜日は暑い中、新横浜公園で
30キロ走。
日曜日はトライアスロンのチームメイトとまたまた新横浜公園でLSD。皆んなは3時間だったけど、私は前日30キロやっていたので2時間ちょっとのLSDに短縮。
キロ7分ペースで2時間18分、20キロ。
前日の重い脚をほぐすようにゆっくりじっくりと。ペースがゆっくりはほんとにキツイ。
最後は突っ走りたくなる衝動を先輩と抑え合いながら、どうにかLSDできました。その後はみんなでお決まりの大宴会^_^たのしかった！
頻繁に新横浜公園に通う日々になってきてマラソンシーズンを感じます！
トライアスロンのチームメイトの中にはサブ3の方が何人もいる。
昨日は2人居て月間200キロも走らずにサブ3出来ている恐ろしい運動神経。
やっぱりどんなペースでもフォームが綺麗。
他の種目で心肺を鍛えたり、筋肉を鍛えているから行けるのと、勝負に長けている気がする。だからフルマラソンも恐れ知らずで全開いく。。
私は真似できないけど、、
この週末50キロ走り込めたのでよかった！脚も強くなった気がする！
今日はさすがに脚を休める日。
去年、9月から11月25日のつくばまでどうやって仕上げていったのか分析して
今年はそれを上回る計画で、かつ、
故障してはいけない。
夜は去年のランニング日誌と今年の日誌を見比べて、効果的に10キロやハーフを入れて行くか、30キロ走のタイム設定など計画しようと思う！
