明日は東京30K 秋に参加します！
練習レースです。練習！！
でもやっぱりどきどきワクワクしてきてしまった。。。
先週暑い中での30kmをこなせなかった事、９月はベジタブルマラソンで
2:15で30km走れた事、もうすぐつくばが迫って来た事などなど
色々な事がドキドキさせる。
夏から30km走取り組む中で、レース予行練習として
たくさん試して来た走る事以外の事。
普段月例のお陰でレース慣れはしてるけどまたやっぱり違う。
今回は最終確認の段階としてつくばに向け固めておきたい。
＊レースで使うシューズ、ウェア →今回 ウェーブエンペラー３、ネームランシャツ
＊補給タイミング →今回 序盤、早め10km前（アミノサウルスジェル初使用）、
15〜20km（メダリストりんご）、25過ぎて（top speed）
水をソフトフラスコに入れて携帯してみる初
＊前日の過ごし方、調整 →今回 完全オフ
＊当日食べるもの、段取り→今回 お赤飯とお餅、１時間前にバナナ、
＊疲労の抜き方→今回 当日夜交代浴 翌日、超スロージョグ ２日後、完全休養
疲労が抜けきるのに４日かかるから４日は無理しない。
今回は初めて水を携帯してみる。確実に水を飲みたい。
ごくごく飲みたいから。150mlくらいしか持たないけど
その量を確実に中盤までに取れると身体が楽かもしれない。
それプラス給水もとって脱水は避けたい。
ベジタブルマラソンと違い初めての場所、初めての大会なので
少し緊張もする。
ちょっと朝も早いから寝るタイミングも大事。
明日ももちろん練習だから無理しないのを言い聞かせる。
でも気合いが入ってしょうがない笑からやるだけやる。
天気は最高気温19度で曇。いまのところは。。。
急に暑くなったりしませんように！！！
元気に走りたい！
