練習レース２回目、東京30K走って来ました！！
結果は2:15:19
きっちりペースは4:30で9月のベジタブルマラソンとほとんど
変わらない。
でも、ちょっとだけ収穫があるレースでした。
その収穫は、、
このレースではフルマラソン目標タイム別のペーサーさんがついていて
フル３時間以内、３時間１５分以内、３時間３０分以内、、と
分かれていて、ペース的には4:15、4:36、、となっていました。
ちょうどいい4:30が無いので悩みましたが、、
作戦は、4:36ペースの集団に20kまでついて行きそこからは
飛び出し自分の力でゴールしてみる。
天気のコンディションはここ最近で一番！ってくらい
走りやすかった。
ちょうどいい！！！
スタートしてみると、、今までの経験で一番大きな集団！！
これはすごい。
走りにくいけど、4:36だしとても楽に感じる。
給水がとても取りにくいけど、取れてたから水を持って来てたことを
重いし後悔する。
でも！！自分はペースの細かい上げ下げが苦手みたいで
どうしても給水の度に遅れる、、取り戻すのに脚を使う。。。の
繰り返しを集団の中でやってたからストレスになり。。。
これってすごくロスタイムだなって思いはじめた。
15km付近から給水をとらずに
ポケットに入れてたソフトフラスコの水をとうとう手に持ち
飲み始めた。
すごく便利！！飲みやすい。確実に身体に入る。
給水でアクセクしてる集団から離れられて脚もキープしたまま。
そんな感じに走ってたら集団より前へ来てしまい
そのまま巡航！
いっちゃえーー！と１８km地点からペースアップする。
予定より少し早いけど、ずっとあの場にいても練習にならない。
で、水が無くなるまで給水とらずに一人旅したらとても
走りやすかった。
ただ、20kmで折り返してからは川特有の向かい風！！
もっと反対側で飛ばしておくんだったと反省。
12km一人旅で風を受けて苦しかったけど
その中で4:20~25くらいで最後まで行けたのは良かった。
ペース集団で走るの大好き人間だったのが
飛び出し頑張れた事と、20km過ぎてからがレースと思い
上げて行けたのは良かった。
そして先週とは心拍数が全然違って、疲労を抜く事と暑さには
思い知らされた。
今日は呼吸がとても楽だった。
調整の大事さ！！
そして、、先週の練習会で4:30ペースで脱落した自分と違い
4:45で手堅く最後まで走りきっていた女性は今日は4:15の集団に
居た！！
目標ペースだけでなく、状況判断とか、レースを見据えた
全体を考えての練習が大事と思った。
１回１回の練習をこなし喜ぶと言うより、
目標に向けて着実に積み上げる事も大事なんだな、、、と身に染みた。
もう一つ収穫は
自分の身体がすごくダメージが無い。余裕があった。
もう９割ウェーブエンペラーで決まりかも。。
いつもある脚の痛怠さもない。
いろいろと収穫があった練習レースだった！！
明日も元気に走りたい。
