とうとう今日で10月が終わる！
10月はつくばに向けたトレーニングの山場として
結構強めの内容に計画したのと、走行距離を400km目標にしていたために
中旬過ぎてガクッと！故障一歩手前を彷徨い。。。。
強度高めの練習から回復が遅れ、結局たくさん休んだりと。。。。
400kmも行かず目標の30km走、月３回もこなせず終わってしまった。
［10月のまとめ］
● 総走行距離 303.8km
● 30km走
- 6日練習会30km予定が24kmでやめる。1:48@4:32
- 13日東京30k 2:15:52@4:32
- 20日O練 2:12:33@4:25
- 27日40km走 故障により不参加
● 20km以上 4回
思っていたより20kmを走っていて、ジョグも15km
位を走るようにしていたので18回しかランしてない割に300km到達
できたようです。12日も休みを入れてしまった。。。。
8.9.10月、３ヶ月連続で300km走ってわかった事は
自分の故障するしないギリギリが300km,だからそれ以上は
行けないのかもしれない。行かなくても良いのかもしれない？
走れてもパーツの軋みがすごくて走れるのに部品の摩耗で
走れないという感じ？笑。。。
● 反省点は、レースペースでの30km走３回＋40km走の
毎週スケジュールは強度が強すぎた。このお陰で
他のスピード練習ができていない。。。。
● 良かった点は、集団に頼らず自分のペースメイクで
ノンストップ30kmできたことと、自分至上最速の2:12で
30kmまわれた事。
こないだ踵の不調で４日休み（本当は良くない）
髪を切れたし、健康診断して血液検査もした。
何より疲労が抜けた。
体重が目標に到達し、46.5kg 164.5cm
のベストになった。
と！いう10月でした。
良い事も悪い事もあったけどまとめてみたら
気持ちが軽くなった。
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そして今日の事。
昨日ランオフにしてもう一度念押しで
踵を休ませた。
そして新しい靴の登場！！
とうとう。。。MIZUNOウェーブライダーを！
もう自分の脚は衝撃に耐えられなくなっている。。悲
こうなったら優しくて強い靴に！
ランを始めて買ったアシックスのニューヨークのような靴。
脚を入れるとガンダムみたいに大きく感じた。
そしてしっかりのホールド感。
サブ３の人もコンディショニングにはクッションしっかりの靴を
選ぶ事があるそうだ。。。。
この靴で走ったらどうなるか！
今日はどうしても行きたくなってた
新横浜公園へ。
ここに来たらイコールロング走のイメージだけど
まだすこし心配なので周回コースが良いというのもあった。
すごく気持ちがよかった！最初は異物感があったけど、
ウェーブライダーは馴染んでくれたし、衝撃は優しい！！
10kmのジョグで終わらせるのが
もったいないくらいだったがここでやり過ぎ禁物！ということで
最後にスロープ？の120mくらいの坂をダッシュ6本だけ入れて終わり。
今のところまだ痛みは無い。
このまま最後の30kmの土曜日まで何事も無く繋げたい！
11月も絶対無理は禁物、調子に乗らない！
強度の高い練習後は休む！
決戦はつくば！！！
良い11月になりますように！！
