今日は昼間の暖かな日差しの中走り出して
いつものお風呂の国から出発。
そこから3キロ弱で月例の折り返し地点なのでjogで行く。
脚に不安があったけれど、ズームフライにして
走り出す前に動きづくりをしつつ様子見たので大丈夫そうだった。
３キロをjogしてあたたまったところで、
5kmビルドupの予定だった！
1km4:20ペースから徐々に上げて行きたかった。
だったけど、、、やっぱり後半２キロ黄金のタレ、、、
一人だとどうしてもスピードの維持が出来ない。弱。
でも4:30というペースからは少しだけ抜けた気がするけど、
1km4:20のペースが今の巡航出来るスピードみたい。
しかも、短い距離でも長くても自分の場合はスピードに変化が無い。
だから５kmで保つスピードも、30kmでイーブンで走れるスピードも
同じみたいだ。
そんなことってあるのかな。。。？
月例ではもう少し速い。。
仮想のランナーが目の前に映し出せれば良いのに。
でも前は一人で走っても1km4:10台のペースは絶対出なかったから
少しは前進しているはず。。
心拍をみると大体、走り出しにガツーーンって上がっちゃって
その後下がるって言うパターンだけど、自分の心肺機能が高いと
勘違いしてた。。。
冷静に考えたら、それってただ突っ込んで入って苦しくなって
スピード維持出来なくなって失速して心拍下がってるだけだった。
自分を知るのって大事だなぁ。。。悲しくなるときもあるけど笑
己を知って次からもう少し入りを遅くしようと思います。。。。
5km走ったあと7kmほどjogでお風呂の国まで帰ったけど
途中にMy 1000バルロードを通ったら中学生らしき陸上部のような子が
疾走していて、スタート地点に着いたら両膝に手をついてはぁはぁ
してた。その光景みただけで嬉しくなってしまう。
いいな、すごく速い！！
やっぱりこの場所は1km取れるってランナーは知ってるんだなぁ。
今日は特にここから富士山がよく見えて雲がドラマチックに見えていた。
