明けましておめでとうございます。
昨日も今日も箱根駅伝のヘリコプターの音が聞こえ
小さい頃から慣れ親しんでる１年に１度のワクワク音。
選手がもう鶴見にー！！という毎年お決まりの驚き。。。
箱根駅伝見ながら仕事をしてた。
今年もとっても楽しくて全然集中出来なかったw
むしろ箱根に集中していた。
年末に、次の締め切りは全部年明けだし〜なんて思ってたら、、、
と言う事はお正月作業！！ってことに気づく。しかも
ちらっと手を付けてみると、、、すごい分量で。。。。
割と家に籠って、走りに外出る。教室が休みなだけで
いつもとかわらない。
1月もまだスタミナ作りなので、
昨日も今日もjog
走って走り込みたい。
筋トレのメニューも大体定番化されて来た。
- 片足立ち左右 2分ずつ
- 脚上げ下げ腹筋 30回 辛くなってからさらに10回
- 肘と膝くっつける腹筋 左右20回
- フロントブリッジ 1分 2セット
これにプラスして腕立て入れたり、ランジ入れたりプラスα
疲れてるときは腹筋しようとして仰向けに寝た途端
寝てる時ある。。。
縦に割るにはもう少しがんばらないとだめだ。
あと、やっぱり箱根駅伝の選手を見て思うのは
脚の筋肉。細くてりゅうりゅうでかっこいい。
あのくらいあれば、ストライドを思いっきり大きくしても
疲れないでスピードに乗れるんだろうな。
脚の筋肉もつけたい。
プロテインは回復系しか飲んでないけれど、そろそろ
筋肉大きくする系に手を出そうか？ホエイだ！やっぱり。
今日も走ったら寒かった。
走るまでは冬が嫌いだったけど、最近は冬も好きだ。
冷たさが心地よくて風がきれい。
今日もmy インターバル会場からは富士山がクッキリ見えた。
空の色もうっとりするほどに複雑なグラデーションだった。
手先が冷たくなって冷えきってしまうけど
温めて体温が戻るとすっきりする。
今日も走って良かったって思う。
明日も寒そう。
