予定通り30km走をした。
マイコース鶴見川で片道2.5km往復で1周5km
その間、土手上へと、橋をくぐるための上り下りがあり
少し脚にくるコースをノンストップで6周。
だけど今日は気持ちがよくて、風もあまりなくて
Tシャツにショートパンツでちょうど良かった。
予定では5:00/kmで入りビルドアップ。
実際は、30kmの前の日いつもなら走らないのに昨日走ってた割に、
走り出したら元気いっぱいで始めの10kmは4:55~4:50で抑えて抑えて入った。
絶対に上げないぞ!って。
20kmまでは4:40~4:45でじっくりと。
残り10kmになった時に出し切らないペースで徐々に上げて行く事にした。
自然に上がってゆくペースに任せるような感じで走ってみた。
アップダウンの関係できれいなビルドアップの数字では無いけれど
最後はレースペース付近まで上げて終われ、
入りがゆっくりだったのにアベレージにすると4:41/kmだったから
とっても良い練習になった。
段階的に引き上げる計画なので
次の30kmBUは 4:40~4:30~4:20でやってみようと思う。
そしたらアベレージは4:30/kmになる。
今日は本当に気持ちがよくってこんな日に走れてうれしいなぁ〜と
思いながら走った。
そして走り終わりが12時!!
帰りながら応援ナビで別大に出ているOさんやチームの先輩を追って
すごく感動した。届きはしないんだけど応援ナビに向かって
声出して応援してしまった!
Oさんの走りが素晴らしくってすごかった。
こんな風に走れるんだ!って。本当に尊敬する。
でも今回少し知ってしまった。。毎日の積み重ねと走る距離をきちんと
積む事、何より集中力。全部が別大に集積されてタイムとなって現れていた。
少しでも見習いたい。
今日走られた皆様お疲れさまでした!