今日はあっという間に１日終わってしまった。。
さすがに一人40kmした昨日の疲れがあって、フルマラソンに近い事
したから当たり前で身体はだるかった。
最近はケアを入念にしている。そうすると次の日も走れる。
だけど！そのケアは時間がかかる。
筋トレも含めたら1時間はやってることもある。。。
その間に寝てしまう事がある、多々ある。
膝に違和感感じてた上に40kmやったから、直後はこれはやばいかも！
ってくらいな痛みがあった。なのでロング走した時の入念ケアをした。
何箇所かを低周波で電気流す。
そしていつものストレッチをする。左右５ポーズずつ。
お風呂上がりで暖まったところにストレッチポールでしつこくほぐす。
足首から上に上に進む。特に痛みがあるところはハンドローラーして、
足裏コロコロ、
最後の仕上げはファイテンのクリームでマッサージ
お灸を足三里、
これでやっと終わり笑。
こうしてケアしてると何となく悪いところがわかる。
手当って必要だなぁと痛感する。
これ以上のほぐしは自分では無理！と判断して今日スポーツ整体に行く事にした。
いつもお世話になっている治療院に行く前に、
疲労抜きjog。
身体が重くて重くて歩きたくてしょうがなかったけど走れた。
やっぱり昨日のセルフケアのお陰でだいぶ良くなってjog後は少し軽くなった。
今日は治療院の先生にハムとお尻に張りが出ていい感じだと言ってもらえた。
最近の走り込みの成果か、プロテインの効果かな？
やっとスタートラインって感じがする。いつも診ていただいてるから
変化をわかってもらえて参考になる。
このまま怪我無く故障無く無事にレースに出たい！
で！今週末、よこはま月例のこと！！
来月は出れないので棄権の手続きをする。そして4月かすみがうらも予定してるから
「もしかして２ヶ月連続月例出られないんじゃないの？」
とTに聞かれややパニック。
棄権の申し出は１ヶ月しか出来ないはず。
これで連続記録は途切れるか！と。そのとき自分の出した答えは
「月例に出る」だった。かすみがうらではなく。。。。。どれだけ月例に
重き置いてるのかっていう話で。。。笑。でも連続記録は次で25回。
25回がゼロになるのはもったいなさ過ぎる。。。
30回連続のクリスタル盾まであと少し。。。笑（盾ってもらってみたい）
と、騒いだところで、冷静に日にちを確認したらかすみがうらは第2日曜日
だった！セーフ！！でも多分自分の事だからちゃんと月例を考えて
レース組んでるはず。
最近ずっとロング走ばかりして走り込みに偏っていたので
月例を利用して20kmのペース走をしようと思っている。
その余裕度でこのあとの１ヶ月の練習プランを練り直そうと思う。
しっかりと疲労抜きして臨みたい。楽しみ！！
