この頃、気候が走り易くて
気持ちいいな!って純粋に思って
季節に感謝しながら走っています。
アームウォーマー始めました♫
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ブログを書いていて、嬉しいこと。
メールやメッセージをいただけることです。
こんな練習内容もほとんど載せてないw適当なブログに
感想いただいて本当に嬉しいです。
S美さんから素敵なメッセージいただいてから、
月例などでも実際お会いしたり(爽やかで美しいのに、野獣の素質あり)
私の北海道、水戸を応援してくださいました。
S美さんはニューヨークで激走、PBのご報告!!いつか一緒に
大阪国際女子に出れるかもしれない。。。と楽しみです。
今週末の横浜マラソンには、Iさんが初フルマラソン。
心からエールを送ります。初めてのフルマラソンはとても
大事な思い出になるからどんな42.195kmになるか後日
お聞きするのが楽しみです。ファイト!
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11月は北海道、水戸を経てそこでの走力を維持しつつ
減ってしまったスタミナや地脚作りを1ヶ月じっくりしようと
思っています。
そして昨日、週中のポイント練はLSDをしました。
走らせすぎて嫌われそうなw 近所のSちゃんと一緒に。
でもSちゃん板橋に出るのでやる気!!
LSDでも一番キツイ3時間、ペースはキロ7やりました。
キロ7は15kmくらいまではどこまででもいけそうなくらい
楽勝!って思えるのですが、、、20km過ぎたあたりから
2時間以上走ってくるとほんっとキツくなってきます。
最後の5~6kmは自分との戦いになって無言になります。
ここで姿勢を整え、体幹を維持し家まで帰るのがすごい練習になります。
そして、、LSDの効果は色々言われていますが、
それプラス、自論では。。。
やっぱり3時間外に居られることに、体を慣らす。
毎日1時間くらいの練習だと、それ以上3時間とか外で走ると
体がびっくりして辛いとかやめたいと思うのではないかな。。。と。
時々3時間くらい外に居て走ってると、
レースの時でも体は
「また走ってる。でも今日はいつもより少し速く走ってるんだ」くらいの
冷静さでレースも走らせてくれる気がします。
やれやれ、またか。くらいの感じでw
このLSD取り入れてからの方が効果を感じています。
特に後半、30km過ぎてからのスタミナには日々のジョグと
このLSDなのかな。。。と思います。
3時間のLSDの後、超疲れて、、、でもトライアスロンチームの
スイム練に行く約束してたので鞭打って夜はスイム練。
久しぶりだったので、後ろで泳がせてもらう。
だいたい2000m
練習終わった後、いつもみんなで行く焼き鳥屋さんで、
サブ3のお祝いしていただきました!!嬉しかったです♫
帰り道、嬉しいメールのやり取りをしてほんわかして帰りました。
今日はいつものコースでジョグ。
週末、すごい素敵な約束をしていただいていて
待ち遠しくて嬉しい日々♫
最高なご褒美です。あと少し、頑張ります。