今日はエントリーしていた皆さんと同じく、
去年も出ていた足立フレンドリーハーフの日でした。
トライアスロンチームの先輩たちとワイワイ出て
（本当は熾烈な心理戦からの、チーム抗争w）
その後は銭湯へ行って美味しいものを食べながら忘年会の予定でした。
台風の影響で中止！！
Team MKの練習会、30kmにエントリーしました。
MK練習会のレベルの高さ、シンプルなところ
ペーサーさん全員の豪華さ！！！紹介の時のPB聞くだけで
笑ってしまいます。皆さんすごいのです。
今日申し込んでいたペースは4:30~4:20のグループ。
4:30は自分にとって楽なペースにはなりましたが、30km走るには
充分なスピードですし、急に上げ切るより、段階を踏み、
4:30ペースを余裕をもって３０km走り終える
のをテーマに臨みました。
今日のウェアは成功で、いつもより厚着でちょうど良かったです。
C3fitの裏起毛のハイネックに、ウィンドブレーカー、ウールの手袋
ノースのMPPでした。
寒いと体が動かなくなるのでこのくらい着て良かったです。
ペーサーさんは緑川さん。
もちろん並ぶ場所は真後ろ。ここが一番特等席ですが、
みなさん敬遠するのですんなり入れます。
4:30~4:20とは最後にかけて4:20まであげるという設定でした。
ガーミンは1kmごとですが、ペーサーさんは駒沢１周ごとのタイム
で見ていました。もう忘れちゃったw数字が入らない。。。
4:30がものすごく楽に感じました。
首から上を何かに乗っけてるような感じでした。
それと、すごく集中しました。集中して走ることの大切さを
今年の前半２戦で学んだので練習の時から心がけたい。
ペースに余裕があったので
いいフォームを維持して走れるように意識しました。
21kmハーフを過ぎたあたりから、グループ内にはっきりと
苦しい人と、余裕のある人が分かれていました。
それで、グループを２つに分けて、このまま4:30~4:20で行きたい人と
もっと速めたい人のグループで別れました。
20過ぎても足に余裕あって、
今日は駒沢のアップダウンが全く気にならなかったので
速めたいグループへ。
4:15まで最後の給水まで上がり、、、
緑川さんが、後ろを確認しながら
「どうしますか？もっとあげますか？このまま行きますか？」
私「もっとあげてください！！」「えー！！」と分かれる。。。
緑川さんが最後の２周で決断、
「このまま前を引っ張ります！」と！！
一人飛び出すこともできたけど、
飛び出して失速したり、暴走するくらいなら緑川さんについて
行った方が練習になると思い、心の中で「やった！！」て
前を引っ張るって私のことだ！と。
残り２周、思い切りさせてもらおう！と思い残りの力振り絞りました。
キロ４まで上がる。。。
このペースになって私と男性の２人になりました。
緑川さんがどんどんペースアップしてくれました。
時計見ると、、、3:40!!!思わず、速いっ！って口に出てしまいました。
私のインターバルペースが28km以降に！！！
必死っでついて行きました。
見逃さなかったのが。。。私は必死の走りなのに、
緑川さんは何も変わらなかった。。。。3分台になっても
最初からの動きと何も変わりませんでした。。。。さすが。
当たり前なんだけど、、、速いってこういうこと。
30kmの最後に3:50で２km走れた。走れたペースは
必ずいつかレースペースにできると信じているしこれまでも
そうなってきました。
いつか。3:50ペースでマラソンを走り切りたいです！
今後の30kmの土台となるいい練習ができました。
次のうっちー練につなげ、1/5につなげます！！
