昨日は今年最大級ポイント練、うっちー練30kmでした！
参加されてた皆さんのほとんどがサブ３以上！
30kmのグループ分けも、3:40から！！最後までこのペースで
走っていたカミさんと飯田さんすごかったです。
昨日のコンディションは。。。
めちゃくちゃ強風！山下公園は海に面してるから
海側の500mくらいは超向かい風で、昨日の風は横から前から
ぐちゃぐちゃに吹き荒れていました。で、冷たい風。
私は4:15からビルドアップで、いければ最後は4:05まで上げたい。
そして距離は20~25km
で、うっちー（鬼軍曹w）にお願いしました。
同じグループで走ったのはとし姉、アケきゃっぷさん、私の３人。
＠全力スポーツ
スタート！
向かい風区間がつらいつらい。。。この向かい風を
このペースで引いてくれるうっちー鬼軍曹は本当にすごいし
超感謝でした。。。終わったあと、キロ７で走ってもこの
向かい風区間走れないくらいの強風でした！
アベレージは 4:11/kmペース
とってもいい練習になりました。
最後はうっちーに加えて、ふらっとさんの２枚壁を
作ってもらってどうにかペースを上げられました。
うっちー監督的には、最後は3分台のペースが理想だったみたいだけど
もう足が残ってなくて、重くなって動かず。。。
向かい風のパワーに押しきれなくなってました。
25kmの最後の1kmラップは4:00。
自分では上出来でした！！
そして今回の練習は、先週の30km 4:24ペース
昨日の25km 4:11ペース
来週1/5は30km 4:20~4:10のグループで走りきる！
それに繋がる練習になりました。
やはり25kmでやめたからかダメージが少なくてよかったです。
来週まで。。。疲労抜きつつ、距離踏みます！
1月5日の30kmはこれで頑張れそうです！！
練習後は！！みんなで銭湯へ行き、
中華街で忘年会♫
みなさん優しくしてくださり、本当に感謝です。
初めましてのカミさんやたのくるさん、イッチさん
あけキャップさん楽しいお話ありがとうございました！
練習後、冷えていると、大阪国際女子まであと1ヶ月なんだから！と
上着を貸してくれたり、レースを応援してくださり
嬉しかったです。ありがとうございました。
昨日の1日が楽しすぎていつまでも浸っています♫
二日酔い（最弱）も治ってきたから走ろうかな。。。
走るだけでも楽しいのに、走るみなさんに囲まれて
一緒に走れて、走る話ができて。。。
とっても素敵な1日だったなぁ。。。。
こんな機会をありがとうございました。
うっちー監督、オーさん感謝です。
皆様、ありがとうございました！また一緒に走ってください♫
