ついこないだ30km+20kmLSDをしたばかりですが。。。
前日はしっかりオフをして
いつも大事な３０kmペース走やレース前と同じくらいしっかり
準備して今日の30kmに臨みました。
当初は30kmを5:30/kmイーブンのペース走とか
25kmを5:30からBUとか考えてました。
今後ペースを戻していくにあたり、
5分台のペースをしっかり踏まえ土台を
しっかり作りたいと思ってました。
うっちーさんが新横来てくれるってことになり！
そしたら。。。
5:30/km~ビルドアップ30kmのペーサーしてもらうことに！
レースを控えてるわけじゃないので、
しっかり５kmごとに給水とり走りました。
一緒に走ってもらえるとすごく楽だし
走りやすい！！
スタートから５：３０のペースではなく
520はきっていました。
大雑把なアベレージは
5:17~5:05~4:58~4:45
くらいでした。
ただ、今日の強風は新横浜経験の中でも
ナンバーワンでした！
砂嵐舞い上がり、足は取られ、、、
風なかったら本気で4:30/kmでいけた気がする。。。
最後までしっかりと走れました。
残り２〜３周までは全くはぁはぁせず心配に余裕ありで
最後はもう少し追い込んだら？のうっちー監督の一声で
27kmくらいからははぁはぁして
4：30〜25台で走り抜きました。
↑歩幅はまだ小さい。いつも1.3~1.4m
走り終わったら、顔や体が土で真っ黒！
土台をしっかり固めて、故障した
弱い箇所の補強しつつやっています。
ここまで計画通り。
今までの自分に戻そう戻そうとしてしまう
焦りとの葛藤があるけれど、
新しくスタートして、積み上げてる。と
言い聞かせています。
30kmを2時間6分とか1番速くて4分とかだった同じ私。
そこを目指してはなくて、通過しなきゃ
と思います。
そのためには基礎をしっかりとやります。
＊
そう言えば今年まだ桜パトして
いませんでした！
桜見ながら走るのが楽しみです^_^
