さかのぼること5月22日、
うっちーさんとダイジさん(その日初めましてでした）が
5km(3:30/km!!)の後に20km(4:15/km)走るという
練習をされると聞いて
15km（いけるところまで）ご一緒させてもらうことに。
その時は電車に乗るのを控えてたので、普通の自転車で
山下公園まで漕いで参加したのでだいぶ体温まってましたw
15kmをアベレージ4:11/kmで走れ、予想以上に走れて
それまで（２〜４月）が全く走れず
もがいてたので、ただただ安堵感でした。
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その後も引き続き、ポイント練習は全部芝生の上で行い
低い設定をしぶとくやりました。それと並行して、
距離踏み合戦、自分と挑戦の5月でした。
無事500kmも踏めて、
先日の6月7日は30kmペース走でアベレージ4:22/km走りきれて
暑い日だったのでとても自信になりました。
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そして17日、
8kmペース走をうっちーさんと一緒に走ってもらいました。
ペースを決める時、気弱になって設定4:10でお願いしました。
というのも、32kmロング走して、2日前10kmペース走して、
全く調整してなくてしばらく休養してないので
不安がすごく、、、
でも前日、鬼軍曹は一人で8km(設定3:30/km)+10km(4:15/km)を
一人でこなしていて。。。強いな。すごい。
めちゃくちゃ速い人が追い込む練習をしっかりしてるのに
私なんてもっとやらないと。。。！
だからこそ速い人って速いんだ。って実感します。
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話戻して。。。ペース走8km
スタートすると、すごくゆっくりに感じて
これはきっと最後まで走れると思いました。
結構暑かったけれど脚が動き、とても練習になりました。
↑トライアスロンの最強女王、Sみさんに遭遇！！写真や動画を撮ってくれて
応援してくれました！ありがとう！！！
久々のペースは景色が速く流れて（終わってみればw）楽しかった！！
最後もあげれて、
もう少し走れそうだったのでじわりと
頑張って次回へ続けていきたいです。
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数字や様々な練習方法とか苦手なので
シンプルな練習しかできない自分です。
ベースはeA式ですがだいぶナギサ式に砕いちゃっていますw
ペース走とBUを状況に応じて距離とかペースとか設定して
ジョグの合間に入れてゆき、
ロングのペース走で答え合わせ、練習の成果を見る。
という感じです。
以前に比べて、状況に応じた設定が少しだけできるように
なった気がしています。
1月に走れていた自分の走力にはまだまだですが
とにかく故障しない、体の声を聞く。を第一に。
来たるべき日の時にのために。
鍛えて待つ！
