8月めちゃくちゃ暑いですね!!
夏が好きなので思い切り満喫しておきたいです。
場所や時間帯を工夫しながら、無理せずに
いつもよりは確実に練習を終えれるようにしています。
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先日は、トライアスロンのチーム練で開催されてる
8日、クロカン走in 多摩川台 に参加してきました。
一周1.3km×2を3セット。
コースは急な階段やスロープあり、段差あり、
ゆっくりでもキツかった。。。平地では4:30/kmくらいまで
上がってました。
久しぶりの参加に、皆さんに色々からかってもらいw
超鉄人の先輩に挑んでこいと期待してもらったけど歯が立たず!!
下りが早いし、元陸上部短距離専門だし。。。
それでもすっごいはぁはぁの、熱い1日になりました!
多摩川新丸子にあるtry-A、ランステで羊羹アイス!
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9日、なんだか疲れがピークに達し、珍しくw「走りたくない!」
と体が言ってきましたwこういう時、無理に走ってもいい事ないから
久々に洋服を着て、新しいトレランリュックを買いに行きました。
遠出できる20リットルの走れるリュック買いました。
こんなに夏真っ盛りだからせめてどこか行きたい!と次の日は
大好きな家出でもしようと、新宿発あずさの切符を予約して
あったのに、
夜に予定変更。
どうしてもこの心のくすぶりwは、距離踏みたいだけなんだ。
冒険はまた今度行こうと
思い翌朝10日は、
4時に起床、ロングジョグに出かけました。
走っていると、突然目の前にとっても大きな太陽が
上ってきて超びっくりしました!!
日が上がる前から暑くて、家から月例のコースまで
15km行って帰る往復コース30kmにしました。
途中、24時間営業のイオンで休憩し、淡々と帰りました。
3時間以上かかってキツかったけどやってよかったです
帰宅してから、水のシャワー浴びて生き返りました。
疲労がものすごくて、、、、翌日は起きられず!!
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11日はアヤトのスイム練の前に、
先輩とジョグ&坂道ダッシュをしました。
アップダウンしかない保土ヶ谷公園をジョグ後、
350mもある坂をダッシュ!×3本!!
帰りの道中は先輩と坂で整った足で4分切って疾走!
十分に疲れ切った足で、そこからスイム練!!
ドリル後、メインは200m×8本 3:40サークルが全部
回れた!!
とても充実な夜でした〜
トライアスロンの先輩たちの優しく明るく強い所、
一緒にいると本当に楽しいです!
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そして、今日は。。。
久しぶりに日産スタジアムの回廊へ行き
少し呼吸筋に刺激を入れに行きました。
回廊真ん中ルート950m×3周(2.85km)を3セット
ペースは@4:10/km付近が目標
1セット目 11:52 (4:00-3:57-3:53) 4:09/km
2セット目 11:50(3:57-3:52-3:58) 4:09/km
3セット目 11:39(3:56-3:55-3:47) 4:05/km
回廊といえども、外は外なのでめちゃくちゃ暑くて
セット終わる度にものすごい汗でした。
一人だし、初めての練習と暑さなのでこんなものかな?と。。
夏は甘く行こう!笑。
スピード練習苦手でやろうとしない自分にとっては
やっただけ良いかな?
次回は、、、@4:00で揃えたいです。
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日曜日は、、、
よこはま月例です!!(開催されるといいな、要チェックです)
前回よりは速く走りたいっ!!!
開催されたら思い切り楽しみたいです。
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夏の熱風が大好きですが、今は暑過ぎですね。
熱中症予防と言われている中、走ってるんだから
丈夫だなぁて思います。
無理はしないで確実に毎日を繋げていきたいです。