昨日、8月16日はよこはま月例でした！
今月もよこはま月例は開催してくれました。
毎日開催されるかどうか心配でHPで確認しつつでした。。。
次々と参加される皆さんに挨拶してると楽しくなります。
暑さのため、5kmは無くなりました。
3kmが2回になったから、
その2回をどんな風に走るかを
みんなそれぞれに言っていて、、、ふむふむと聞きながら
自分はどうするか？考えてみたり。。。。
＊
とりあえず月例のいつものルーティーンであるアップを
昨日はooiさんと。
直線で流しを何本か入れていると、、うっちー監督から
「腕振れてるよ」と好感触なお言葉w
いざ、1回目の３kmのために並びます。
並んでいると、危険な暑さのために
3kmがこの1回だけになってしまいました。
その瞬間、前に並ぶうっちーさんとまなパパ、Nさんが
「3km突っ込むしかねぇ！」と。
それを聞いて私も心の中で「じゃあ俺も！」
と心を決めましたw
インターバルもなんもやってないし最近WSさえ
入れてなかったけど、月例が最高のポイント練の場。
今日これが私の初めての3kmTTになる。。。
3kmスタート！（一人で、）
突っ込んでみた！最初の1kmは3:40/km
やりすぎた〜！！もうキツイ。こんな状態で最後までいけないし。。。
2kmは早くも失速、3:52/km
折り返してからは暑さのモアモアで朦朧として身体がうまく
動かず！！拷問でしかないって
最後の１km大失速！！！3:58/kmおそ！！！！笑える。
結果
3km 11:31 アベレージ3:49/km
比べるデータがないからわからないけど
もう少し頑張りましょう！という感想でした。
暑いけど、最後の１kmの大失速はトレーニング不足を
感じました。
足を引き付ける力が足りなかった気がしました（腹筋か？）
で、月例は終わるけれど最近はこれで終わりませんw
３kmで1日は終わりません。。。
回廊に移動し、各自のペースで10km走りました。
鬼軍曹とNさんが415~345のBUしてる姿が眩しかった！
私は。。キロ５を切るくらいで、まなパパとooiさんとお話ししつつ
10km走りやっと終了でした♪
短い距離は短い距離の練習をしなければ速くならないのが
悩みどころ。
短い距離も時々やるときっといい影響が
あるのでもう少し頑張ります。
ご一緒した皆さん、ありがとうございました！
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夏は暑いから、ゆっくり長く走っています。
いつも通りでは？と、いう突っ込みもありそうだけどw
ゆっくりとLSDしています。
14日、家からシンボルタワーまで行きました！
ジリジリと暑い日差しだったけど、パピコ乾杯したり、
ジュース休憩とって楽しく180LSD
シンボルタワーは海の灯台
海を見てると、あそこまで泳げるかな？とか
何キロあるかな、とつい横断OWSを考えてしまいます。
新しい横浜市庁
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月例の翌日の今日も懲りずに180LSD
ずっと買い渋っていたハイドレーション1.5リットルを
購入したので、使ってみたかったのもあって、どのくらい
保つか、どんな使用感か知りたかったのでつい３時間
になりました。
前の晩に凍らせたハイドレーションをリュックにセット、
背中がずっと冷やされてすごく良かったです。
チューブから吸うときに、冷たい液体が出てくる前にヌルくて
ゴム味のするのが出てくるのがちょっと欠点ですが、、
これを我慢すればすごい便利！！！
ロング走好きな自分にとってはすごい有効！
もっと早く買えば良かった！！
15km付近で飲み干したので、イオンで、
氷と、スポーツドリンクをセットして再スタート。
氷をジャラジャラ言わせながら帰りました。
時計を見ると、ゆうに３時間超えてたのでw30km行かずに
帰りました。
これさえあれば、、、、LSDも、山もいろいろ便利。
止まる回数も減ります。
＊
8月は暑い日々ですが、無理しない範囲で
明日もまた走ろうと思えるくらいの楽しさを残して
この夏の空気をいっぱい満喫して
日々走りたいと思います。
