4月から４ヶ月もの間苦しんだモートン病。
またいつ再発するかわからないですが
痛みがありながら、月間５００km を
４ヶ月連続して、ついこないだの30kmでも悪化しなかった
ことからモートンからお別れできたんではないかと
思って個人の経緯まとめてみます。
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＊モートン病になったきっかけ。
大阪国際女子後、股関節の故障から復帰して徐々に
走れるようになっていた矢先、
4/5、LSD30kmをNIKEインフィニティで走りました。
でもこの靴、いつものサイズで購入し履いてみたら
ブカブカに感じ、0.5cm小さいものに交換してもらったものでした。
（故障中に脚のむくみが取れ少し小さく
なってたかもしれません。）
家に帰ると、足の指が激痛で広げられないし、触ると
めちゃくちゃ痛かったけど、前にも度々経験してる痛みで
そのうち治ってきたから、今回もそのうち治るだろう。。。と
楽観視していました。
痛みの部分は、左足指、人差し指中指、薬指と、付け根の
部分まで痛みは広がっていました。
＊
走り続けて悪化します。
今までと違い走ってる間に良くはならず痛みが増しました。
ランオフ2日入れるとかなり緩和されるのですが
走ると良くない状態が続きます。
でも全く走れないわけじゃない。
指の痛みを我慢して走る日々でした。
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＊靴の見直し
それからは、靴の見直しのため
同じ靴でも０.５小さいワイドと
いつものサイズのワイド買ったり
どんだけ無駄に買ったことか笑！！
（だれかに譲りたいけど、足のサイズを
恥ずかしくて言えません、、笑）
去年はZFFKが大好きで3足を毎日回し履きしていて、
この靴で故障したことなく自分には最高に合ってました。
↑4足目！！のZFFN 同じ車４台所有。
この３足が古くなってから難民化し、
どの靴も合わず、
たどり着いたインフィニティを
0.5小さくしたことで、長時間のランで
指を圧迫してしまったようです。
私はどうやら、足の指が異常に長いのでアッパーの形によっては
長距離で痛みが出てしまいます。
特にNIKEのアッパーの形状は割とタイトでとんがり系
だから足指には窮屈です。
靴の中で指が折れ曲がり圧が関節に
かかり痛みが出るようです。
足幅的には普通サイズ2Eなので、ワイドではありませんでした。
とにかく指を圧迫しないアッパーの靴。
を履くことで徐々に、徐々に痛みは和らいでいきました。
そして合ったのは
↑ジョグのお供。
ペガサスターボ２とペガサス37、そしてそして
↑好きな車は２台ずつ購入
やっぱり大好きZFFN
ZFFNの良いところはニットだから、
長時間走って足が大きくなっても圧迫せず
柔らかい。なのにフィット！
↑ 旧車だけど新品。
今はこの３種類で日々のジョグやLSDしています。
この３足に共通するのはアッパー部分の柔らかさだと思います。
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体の変化
痛みがありながらもだましだましギリギリのラインで
走ってて指が腫れ上がってた時期もあります。その攻防戦に
走り続けてるうちに指の方が負けてくれて、
指の肉がものすごく硬くなり！関節は太くなり！
強化してアップデートしてくれました！！
体の適応力ありがたい。。。。
痛みがひどい頃は、ほとんど芝生で走っていました、
ポイント練も全部芝生でやりました。
月間500km踏むことで脚づくりが出来て
指に負担が行かなくなったかもしれません。。。
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＊足裏系の痛みで特に大事だと思うのは！
やはり、やはり、体重もあると思いました。
私は故障後、なかなか体重が元に戻らずに3kg
増えたままでした。
3kg増えると足裏への負担はすごく大きくなるそうです。
体重を支える箇所で、接地するところなので
衝撃を一番受けると思います。
体重コントロールし、以前の体重に戻ったあたりから
痛みも和らいできたように思います。
もしも、足裏の痛み系で長引いてるときは
走って直すとか休んで直すのも、フォーム改善もありですが
思い切って体重を減らしてみるのもいいのかな。。。と
思います。
（あくまで自分の話なので参考程度に。。。）
BMI17をいつも基盤にしてそれよりも増えすぎない、
減りすぎないように気をつけています。
毎日のお風呂でじっくり足指と裏のマッサージは
必ずやるようにしています。
また、ふくらはぎへのアプローチも大事にしています。
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モートン病や足裏系は長引くし
人によりさまざまですが、やはり
体重や着地の偏りや
靴の中で指の圧迫があるとおもいます。
日々足裏は特に大事にケアして
再発しないよう気をつけたいです^_^
（＊ランニングシューズのことを車と愛を込めて言っておりますw）
