今日は祝日でしたが、
とても久しぶりにMK練習会の30km走に
参加してきました！
（ペーサーさんがペースごとに配置される30km走です。）
MKの練習会に参加して、去年鍛えてもらい、
サブ３を現実にしてくれたように思います。
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今年、
怪我明けの3月にキロ５のペースで30kmを申し込み
ましたがキャンセルになり。。。
気づいたら、駒沢へ行くのもこの練習会も
10ヶ月ぶりという時間が経っていました。
給水以外はほとんど形態は変わらず
無駄のない濃い練習会は健在でした！！
豪華ペーサー陣は相変わらず！！
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今回参加するペースのグループをすごく悩みましたが、
練習レースを一通り終えて、次のレースまでもう一度
積み上げる計画で、
再び、30kmのペース走は4:15/kmから！！！
今回は、Cグループの4:20~4:10/kmに参加しました。
ペーサー須崎さんの方針は、
駒沢、1周2140mを8周まで4:20/kmでいき
8周目で一度だけ止まって給水（給水１回だけ）
その後６周かけて4:10/kmまでペースアップする。
というものでした。
↑ガーミンご乱心すぎて、距離と時間
はじめは楽かな？と思ったけど、さすが駒沢公園！！
アップダウンに加え人がいっぱい！！
カーブも段差もあり。
4:20/kmで足がしっかり重くなりました。
ペーサーさんの後ろでフォームを
意識して走ることができました。
また、駒沢のペイントしてあるライン上を軸を意識して
走っていました。
＊
16kmあたりから少しずつペースが上がっていき
しかもそのペースの上がり方が、
１kmごとに1秒ずつ！！という精密っぷり。
ジワリと415に上がったと思ったらいつの間に残り
３周。
最後の１周はグループのほとんどの人が
ペースアップして居なくなってしまいましたが、
フルマラソンからまだ10日目くらいだし無理は禁物で
フォームを崩さずをテーマに
ペーサーさんに最後までついていきゴールしました。
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今日は大阪国際女子に一緒に出たまゆみさんにも
久しぶり会えて、話すこといっぱいで嬉しかったー！
走力が近くて、歳も近くて同じレースを目指す女性に
会えるのって本当嬉しいです。
今日も、まゆみさんと隣同士で走って楽しかったな。。。
強い走りで素敵でした！！ダウンまで付き合っていただき
ありがとうございました！
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415ペースの30kmは余裕があるわけじゃないけど
キツイなりに確実に走れる強度ではあります。
だけどまだまだ自分の体に刻まれている感覚はありません。
4:30ペースをたくさん走ってきたから今があるし
4:30を大事にしたように、4:15を大事にしていきたいです。
自分にとってキラキラの憧れのキロ４ペースは、415の先にあります
少しずつだけど、積み上げて大事に走っていきたいです。
↑ペーサーさんの後ろで、まゆみさんと私！
Team MKの皆様、ありがとうございました！！
