11月最終日。
5kmのみ走ってピッタリ今月500キロ走りました。
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今月は大阪国際女子マラソンの参加基準変更発表が
11日にありました。
そこから状況が目まぐるしく変化し、大阪ロードレースの
エントリーは旅行中に手続きし、17日に参加できることが
わかりました。
それにより、
僅か2週間で30km1:57を目指すことになりました。
このため練習は突貫工事的になったりしました。
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月間500kmは5.6.7.8月と連続して走りましたが
今回は自分にとってはいつもより高負荷なポイント練習
が多かったためにダメージもそれなりにあったので
距離も踏んでいたのは結構キツかったです！
常に疲労が蓄積した状態での練習はハードでした。
自分の中で緩めたくないのが距離だったので
山を作り、ここからどんな結果が生まれるか？
は賭けです。
走る事は全部トレーニングではなく、自由時間だったり
楽しい時間なのでその中でいかに追い込めるかも
課題だったりします。今月はその課題について
結構向き合えたのではないかと思います。
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ポイント練習振り返り
3日
＊MK練の30km走に参加。
ave4:15/km 2:07 駒沢公園
（葛飾トライアルフル（10/24）から10日後）
5日
＊150分LSD23km
8日
＊25km BU走 ave 4:38/km 新横浜公園
10日
＊13km P走 ave 4:13/km 山下公園
13日
＊17km 旅ラン in 沼津 withはるやまさん
15日
＊よこはま月例 20km 1:20 ave4:00/km
写真まなパパスポーツ
18日
＊ロングジョグ 20km
20日
＊MK練 設定1000×6 ＠3:45/km 織田フィールド
22日
＊Eペースロングジョグ 新横浜公園
515~422にBU
24日
＊LSD 27km
27日
＊P走15km ave3:58/km 山下公園
ポイント練習の合間にジョグは体調に合わせ10~20km
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いつもより、ポイント練多めでした。
（いつもやらなさ過ぎ。。。）
葛飾トライアルフルから10日後の11月初っ端は
30km走から始まり、
とっても楽しかった沼津の旅ラン！
今思えば緊張状態の11月の中で爽やかな時間になりました。
緊張して臨んだ月例20kmは初めてキロ４で走れました。
また、月例後の物々交換会や青空会はとても楽しく
ワイワイいい時間でした！
その後大阪ロードレース参加が決まってから焦って
スピードの底上げを図ったけどダメージだけ負ってしまいました。
ただただ、時間がなく、もう一度くらいキロ４で20kmが
したかった。。。
＊
タイムを狙って切っていくレースは本当に精神的にきつくて
逃げ出したいし、怖いし、超恐怖だし
緊張で疲れました（もう既にw）
想像するだけでもう、、、
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今日は５キロしか走らなかったけど、近所の友達Tと
走りました。Tは水泳のコーチをしていて私よりアスリート。
「最後の15kmペース走で自分の実力を知ったんだよ。」
っていう話をしたら、
「全く悲観する事ない。むしろレースに
いい状態で持っていけてるように聞こえる」
と言ってくれました。
「レースで突然3:55/km出ると思う？」と聞いたら
「出る」と言ってくれました。
ありがとう。
11月は、たくさんのランナーさん、ラン友に会って
刺激もらって優しくしていただき心から感謝です。
とてもいい月でした。
いつも優しいお言葉、お話ありがとうございます。
明日から12月。いよいよです。
12月もよろしくお願いします！！
（月例は20日です！！今年のシメに全開しましょう！！！！）
