日曜日は今年最後の月例でした！！
今年はたくさん月例がお休みになってしまいました。
この1年、自分が出た月例は雨が一度もなく晴れが多く
天候に恵まれました！
前は、月例の前日にポイント練して、月例は連続の為だけに
参加して走るとかしてましたが、この2年くらいは
最重要ポイント練習として走るようにして１ヶ月の成果
を月例で試しています♪
そして昨日も、先月に引き続き！
20km一本！！！！！
昨日の朝はものすごく寒くて、風も冷たかったけど。。。
ランシャツランパン！おりゃあああーーーー！！！
（実際は「寒い寒いあー失敗したー」と言ってました。結果失敗じゃなかった）
久しぶりにうっちーさんが引いてくれるということに！！
うっちーさんが５km走ってる間に、いつものルーティーンを
こなします。
＊
のち坊さん、1年ぶりのまっさん、あけさん、
ウサ吉くん、たくさん（赤シャツおめでとうございます！！）
katsuさん、イナズマさんにも会えました！
アップをのち坊さんとご一緒して、、、
体を温めたあと、動きの確認、
流しを３〜４本で様子を見ました。
ちょうど５kmから帰ってきたうっちーさんが
「短いの遅くなってた〜！！」と言いながらギラギラしてましたw
それで、、、タイムは５km16分台を出してて、、、しかも
5kmの練習も全くやってないし、インターバルもやってないし
トラックも行ったことないのにそのタイム出せるって。。。。
さらに月例は、トラックではなく、河川敷で短い坂まであって
折り返しもある5km...
うっちーさんがもしちゃんと５kmの練習したらすごそうです。
＊
今回も前回同様にキロ４で20km行きたい。
不安は、ここ最近全くちゃんと練習できていなかったから
キロ４以上は望めないので、もしも最後の５kmで
頑張れそうなら上げていきたいとうっちーさんに伝えました。
＊＊＊
1人ずつスタート！
うっちーさんとは走り慣れているけど、すごく久しぶりでした。
月例で一緒に走るのは1年ぶりかな？
めちゃくちゃ走りやすい。
風が強い！！しかも暴れる系の風でキロ４になると
すごく風を受ける。
スタートしてから３kmくらいは体も温まってないし、
風だしで頑張らないとついていけず先が不安になりました。
でも風がおさまると、キロ４が楽に感じる。。
風がなければこのペースでは走れる感覚をつかみました。
10kmまで問題なく進む。
又しても風区間でうっちーさんと３mくらい離れる時間が
長くなり、いよいよ追いつけないところまで来てしまう。
以前だったら、ペースを落とし待っててくれたり
声をかけてくれたけど、怪我明けてから、
うっちーさんは給水でも風で遅れても、
離れても影や足音で確認するだけで基本放置。
私もうっちーさんに「追いつかせてください！」と
何度か言おうと思ったけど声を出して話した瞬間に
精神が甘えて失速すること以前に何度か経験してるから
しっかり目で追って、フォームを立て直し、足の回転で
追いつくのを待ちしのぎました。
どうにか耐えて、追いつくことができました。
うっちーさんは前で、キロ４を刻んでてくれているから
失速してるわけにはいかないし、追いつくとわかってくれているから
緩めずいてくれてると思うから頑張れました。
15kmの折り返しで、うっちーさんから最初で最後の檄。
折り返して程なくすると、ごちゃっとした仲間の大集団が！wみんな
楽しそうでした♪
苦手な鉄板で失速しながらもw少しずつビルドアップしていて
17km付近で、最後上げれる確信が持てて
18km3:55、19km、3:50まで上げていけました。
（実際は時計を一切見てないので、ガーミンのラップ見て知りました）
月例の20kmで初めての1:19:55
僅かだけど20分切れた！！
風の無かった前回より25秒縮められました。
↑ペースを3分台にしたい！
走り終わったあと、鬼軍曹から一言！
「最後ペースを上げれるなら、途中もっと頑張らなきゃダメだよ」
と。。。。
本当にそう！
風で失速するのはそのペースの力がまだない証拠。
あと、風がなかったらなぁと言うと、
「風がある中で走れたことの方が価値がある」と。
「本番ではどんなコンディションかわからないし、
逆に本番で風がなければもっと走りやすくなるから。」
地獄のトライアルを30分台でまとめる
鬼軍曹の言葉は重い！
終わった後はみんなでダウンジョグ。
日曜日、皆さんが心配してくれたり、温かい言葉をかけてくれて
嬉しかったです。
まだブログに書いたりできる段階ではないけど
私はとっても元気です！
と、言うかよこはま月例で走ったことで
私は生きてるぅ〜〜〜！と思いながら走り
みんなとエール交換の度に楽しくて月例に出て元気もらいました！
走ることが心にいつも栄養をくれます。
父も見ていてくれたでしょう。
来月新年一発目の月例はハイテクハーフよろしく、
あばれます♪
よこはま月例ありがとう。ご一緒の皆さんありがとうございました。
