家にテレビはないので、ラジオを薄くかけてる程度だったんですが
よく聞いてたラジオ局interFMが急に全然ノリの違う感じになり!
(タラバガニとか育毛剤とか磁気ネックレスのCMばかり)
昔聞いてたJ-WAVE聞いてみるもなんかしっくりこない。。。
さっきまでspotifyかけてたけど音楽に集中しすぎてしまう。。。
で、結局無音の夜です。
***
この冬、とても寒くて、寒いの超苦手な自分は
例年のように寒さにやられてるか。。。
というと、
なぜか全然大丈夫で!
もちろんジョグから帰ると手が悴んで鍵開けれないとか
寒さで朦朧とする(大丈夫じゃないw)けど
なんか前よりは寒さにやられてない気がします。
ラン歴4年目突入し、そろそろ慣れたのかもしれません!
レースやポイント練の時の薄着なウェアーでも
バチバチと準備できるようになりました。
(月例のおかげで!)
練習やレースで走る前の準備や過ごし方は季節毎に
やり方が違うので、その準備の時間で自分に合うやり方を見つけ
場の雰囲気に流されずに、集中して用意できるかは
すごく大事だなって思っています。
***
今日はジョグの日でしたが、走り出して
どこまで力を抜いて走れるか?をテーマに走ってみました。
力を抜くことに気をつけると、結構力が入る箇所があったり
緊張している場所があったりして無意識に力んでいる場所を
見つけながら走りました。
5kmくらい走ると力を抜いてゆるゆると走れてきたので、
そこで、お腹やコアの部分にのみ力を入れ
肩甲骨を動かす意識を入れて走ってみました。
それだけでスーッとペースアップしたので、少し
ヒントになった気がしました。
***
久しぶりの雨ランで、あんまり人もいなくて
河川敷復路はずっと追い風で心地よく
すごくいい時間でした。
午後はスポーツ整体のKさんに診てもらってメンテナンス。
今週はゆるくしっかりと疲労を抜くことを第一に
過ごそうと思います。