2月入ってから、仕事が盛りだくさんすぎてブログまで
たどり着けずにいました。
締め切りと、首肩腰の痛みと腱鞘炎との戦いですw
*
2月も半分になりました。
普段、走りたくないと思う事ってほぼほぼ無い
自分ですが、2月入ってすぐ走りたいと思えず、、、
ここまでの疲労の蓄積を考え
思い切って負荷を下げ、完全休養もとりリフレッシュ図りました。
多分、レース前にしっかりと休めるのは最後のタイミング。
気持ちも身体も爽やかになりました!
**
そして。。。
9日今週の火曜日。
ずっと前から計画し、頭にあった2時間50分走をやる日が
訪れました。
LSDなどで180分程度走ることはあっても、30kmペース走でも
2時間とちょっと。普段のジョグもだいたい2時間前後。
今期はフルマラソン連戦して距離を脚に叩けない。
ってことで!目標レースタイム付近の2:50前後走り続ける脚を
やっときたかったのです。
やるやらないは自己満の世界かもしれません。w
負荷は下げて、Eペースの4:30/kmで38km走ると
ちょうど2時間50分。
自分とじっくり向き合い
ペースも上げ下げほとんどしないで走りきりました。
38kmノンストップで脚を動かしました。
この日午前中は風が強く、山下公園で風速6m!!
また次の日はもっと風が弱くてスライドすることも考えましたが
そこをあえて山下公園で、午前中にやる!と気合を入れて
できたのは良かったです。
別の練習をしていたうっちー監督も、メイン練習後に10kmだけ加わって
くれましたが、1mmも前に出ることはなくw
並走もしくわやや後ろで走って見守ってくれていました。
ちょうど12時ごろに山下で氷川丸汽笛が鳴り、この音って
ハマっ子には慣れ親しんだ音なのです。
この音に全身が振動して、達成感と相まって超感動しました。
38kmで時計が鳴ったら2:49と何秒か。
2:50まで走りきり終了!
めちゃくちゃいい練習になりました。
アップとクールダウン含めこの日はトータル43km
走れました。
***
そして38km走から中3日でのうっちー練。
ほとんど調整もせず3:45に臨んだけど、
もうもちろんキツイキツイ。
上半身が痛くて痛くて3kmもついていけなくて
終わり。。。速攻で散りました。悲!
私が345で1mでも長くついていきたいなら、
相当な調整が必要です!!
それでも今日も練習につかせてもらえて
すごく刺激をいただきました。
345で30kmを頑張るみなさんを横目に
またも!
この3:50/kmで3km走った後、粘る練習。
4:15/kmもキツかった〜!!でもなんとか
4:16/kmのアベレージでまとめ15km
1人別メニューしていました。
やはり38kmが効いていました。それでも
この疲労残る中でもギリギリ粘れたのは
30kmを頑張るみんなの快走に力をもらえました。
私も本当に頑張ろうと思いました。
挑戦する姿と、走った後の皆さんの輝きが眩しく
345というペースへの憧れが募りました!
きっとキロ4を走って走って走り込んだ先にほんの少し
見えてくるかもしれません。。。
それまでは地道に行きます。
いい刺激をありがとうございました!!!