４月は全く距離のこと考えず
ポイント練習に重きを置いていたけれど、
終わってみれば400超えていて423km走りました。
こうやって積み重ねた結果の距離がいいんだろうな
と思いますがなかなか難しいです。。。。
毎週月曜日に完全休養してメンテしました。
ポイント練習10回。
＊15km BU走 415-410 @4:13/km
＊10km ペース走 40:04 @4:00/km
＊ハーフ 練習会 1:24 ＠3:59/km in駒沢
＊1000×5（ r200 1:20秒）
＊よこはま月例20km 1:24 @4:09/km
＊10km BU走＠4:13/km
＊25km @4:30/km 鶴見川３kmループ
＊MK 練習会 8.6km @4:00/km
＊緑道LSD 28km 180分@6:40/km
＊５km ペース走 19:53 @3:58/km
＊
4月の一番はやっぱり11日の
駒沢公園でのハーフ走でキロ４切って走れたことです。
ペーサーさん付き、集団走ではありますが暑くなる前に
再びやっておきたかったのでできて良かったです。
＊
それと、、ジョグの合間にも、200×３というのを
何度か入れたりもしました。
（効果はよくわからない。。。）
補強もジョグの日やポイントの合間に
10回。これが一番大事かもしれません。
体変わってきました、（太ったとも言うw）
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そして再開された４ヶ月ぶりの
よこはま月例！！！
強風で後半かなり失速したけれど、冷静に考えれば
走力が足りてなかった。やはりそこに行き着いてしまう。。。
５月、どこまで走れるかどうか。
20kmの後半で垂れてはいけない。
対策をしていこうと思います。
よこはま月例は草レースだけど、レースの模擬。
ここで頑張るのはかなり走力に繋がると思っています。
たくさんのランナーに会えてパワーもらえる日でもあります。
16日、開催を願っています。
＊
そして。。。。スピード練習やペース走の場所を求め。。。
こないだ自転車で南六郷の多摩川河川敷へ行ってみました。
めちゃくちゃいい場所でした！！！風の影響受けるけど
鶴見川より走りやすい！！いいな〜ここで、
千バルも、400も200もいいな。ペース走もできるなぁ〜
なんて思うけど。。。
自転車で1時間もかかった。。。。。
それだけで疲れちゃう。時間かかりすぎる。
やはり私は鶴見川か。。。
与えられた場所で頑張るしかない！と腹を括りました。
いつも絶対ここでは無理と思ってた河川敷で
ペース走もしました。
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4月はポイント練習をレース前よりやりました
それにより色々とわかりました。
やればいいってもんじゃないってこと笑。
当たり前のことなんだけど何事にもやってみないと
わからないタチです。。。
ただ、やってみて、やればできるじゃん！っていうことも
多かったのでまたやってみようと思います。
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４月の終わりに、、、
ooi練も再開！
たくさんが緑道をナビしてくれてみんなで
LSDしました。
新緑が気持ちよくて楽しかったです！
ooiさんに触発されてすぐ買ってしまう傾向にある自分ですが
rush3エアー↓ すぐに買ってしまいましたw
透け透け。
めちゃくちゃ良かったです！！
背負っているのを忘れるくらい♫
真夏のロング走とかに絶対便利。
↑ooiさんと色違い♫
この日のLSD、
28kmで終わってしまったので、今度は
30km以上いきましょう！またやりましょう！
ooiさん、参加の皆様ありがとうございました！
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５月！！
どんどん暑くなるのでめちゃくちゃ嬉しいです。
暑いと走るのはきついですが、初夏をたのしみつつ走るのが
目標です！
