昨日はOさんと練習会へ参加。
本当は、、、名古屋の打ち上げをしよう!と計画していたけど
なかなか状況的に難しく。。。
Oさんのホームコース、府中あたりの多摩川で
ロングジョグからのスーパー銭湯で打ち上げ!
の予定でしたが延期にして、、、
2人とも大好きな!
MKの練習会へ参加することにしました。w
*
この日の練習会メニューは
代々木公園10周(11.6km) + 3分レストのち1km
私は、4:00~3:55/kmのCグループに参加せず
一つ落として
4:15~4:10/kmのDグループに参加しました。
二日前のnagisa練ではトータル28km走ってることと、
前回、同じメニューで参加した時撃沈し、
ちょっとトラウマw だったので、
今日は場所に慣れる!&夜のポイント練に慣れる!
に重きを置いて、Dグループにしました。
やはり415始めは気持ちがすごく楽!でした。
***
昨日は、
Oさんと待ち合わせからずっと一緒に行動して
アップジョグもゆっくり2人でして、気持ちが落ち着いて
2回目だから流れもわかって、緊張せずに済みました。
フルフルさんともお話できて、500mの地点を
覚えるといいよとアドバイスいただきました。
あと、ランの話をしたり聞いたり♫
こういうランナー同士の時間が楽しいです!
あと、ブログやってると長々と自己紹介しなくてもw
どういうランナーか知っててもらえるのも嬉しいです。
Oさん、フルフルさんのように短い距離で
ガンガンスピード練習して
質の高い練習して速くなっていく方のお話も
自分にない才能、身体能力ですごいなぁと思うのです。
***
アップジョグ2km、いつもの動的で
動き出しし、流しを入れて一応整った感。
Dグループは長江さん!
私の初めてのMK練(2~3年前?)は長江さんでした。
長江さんのうしろで集中するぞ!と思い、
前へ行ってたけど、スタートした瞬間に一番前とれず!
*スタート。
2番目で走ります。
この位置、ちょっと走りずらかったのですが、
後半でその理由がわかりました。
↑代々木超暗いっす。 私はもう真っ黒です♫
1周目はやっぱり前回同様に、暗くて着地がわからない
不安感と、前の人との距離感がつかめなかったけど、
すぐに大丈夫、大丈夫、となって2周目からは
気にせず走れるように。。
やはり4:15/kmでの集団となるとかなり余裕がありました。
その分、普段試せないフォーム、
腕振りの脇しめなどを試してみたり、、
長江さんのリズムに合わして走って、
腕振りや脚を力まずに走ることに意識したり
できました。
4:10/kmくらいになった時、一番走りやすくて10周終了。
↑長江さんのすぐ後ろになってから超走りやすくなった
代々木公園1.16kmで換算。
4:15-4:14-4:15-4:14-4:14-4:12-4:12-4:10-4:10-4:09
しっかりと走りきれるペースでしっかりと走るのも
すごくいい練習だなぁと思いました。
4:00切るとまだ余裕なくてフォームまで気持ちがいかないから
Dの設定のように、Cが走れるようになるといいな。
10周終わると、同じグループの方に、
「軽々走ってましたね〜」と声かけてもらう。
*3分レストのち、1km!!
長江さんが3:45/kmくらいで行きますか?と。。
みんなに抜かれに抜かれ、、、
それでも3:36/km!!
自分にしては11km走った後だし上出来!
あ〜!!!!楽しかった〜(走れればなんでも楽しい!)
終わった後も同じグループの方に話しかけてもらいました。
MKって本当に雰囲気もいいしペーサーさんはすごいし
練習会に特化していて良い。
Oさんと速い男性とダウンジョグ。
トータル18km
***
この日、Oさんと色々話せてたのしかった!
走力も近く(Oさんの方が速い)走歴も似ていて、、
2年前に2人とも大阪国際女子に初めて出場して
右も左もわからず。。。
2人でおそるおそる更衣室入ったりw
初めてのパーティーに参加したり♫
出会いもMK練! 真夏の30km走でOさんに会いました。
不思議なことに、美大出身、フリーランスで仕事していて。。。
トライアスロンやってたことも同じ。
年齢も1つ違い。
めちゃくちゃいいライバルなんだけど、
自分的には、Oさんがいいタイムだしたり、速いと
すごい嬉しいし、リスペクトです。
そういう感覚。
名古屋でもゴール後Oさんに会えた時ウルウルしました。
そういう同士に会えてすごくよかったなーと思います。
お互い頑張っている姿に刺激を受けてまた頑張ろう!と
思える。
故障せずにまた2人でレースに出たいなぁ!!!
昨日は楽しい時間をありがとう、次は是非打ち上げしたいね!
ダブルO!