月例から２週間後！またまたハーフ走りました。
時々お世話になっているMK練習会のロードレース。
ハーフ、１０km、５kmがありました。
ペーサーさんがつく！ってことで申し込み当時は
まだ寒い時期でw少しはキロ４で走れてたから
ヨォ〜し1:24のペーサーさんについて走るぞー！って
意気込みでしたが。。。。
5月の自分↓
暑くなってきた。
月例でいつも出し切りがち（気持ちも）。
自称不調中。
なもんで！いつものレース前に出たくなくなる症候群
が思いっきり発令し。。。
女性メンバー見て順位も何もわかりきってしまい。。。
さらにやる気無くすwダメっぷりでした。
（お名前を拝見すればわかるくらい速い女性ばかり）
＊
不調なんだけど、足柄峠行ったり、ooi練行ったり
なんだか気持ちはすごく前向き、上向き！になり
練習で走ればいい。
こういう機会にしっかり走れたらすごく練習になるじゃない！
今月ちゃんとスピード練習できなかったから
（大問題w）頑張ろ！と
一度はやめかけたこのレースに行くことに。
（結局いつも行くんですw）
＊＊＊
当日。
電車の中で禿げそうなくらい
レースの走り方に悩みました。。。
＊キロ４でどこまでいけるか走って、あとは垂れながら
も最後まで頑張るプラン。
＊4:10/kmのペーサーさんについて行き、あげれたらあげる。
あげれなかったらしっかり走る。プラン。
ここ２ヶ月のよこはま月例の結果と
最近の練習での脚の疲労度を考えて。。。
4:10/kmのペーサーさんについて行くプランに決める。
会場についてからの日差しや暑さで迷いはなくなりました！
走っている間、このペースはやはりキツくはなかったです。
ただ、アクシンデントがあり
2回も給水が間に合わず
始めの10kmまで無給水でした。冬ならどうにか
大丈夫ですが、今日は暑かったのでちょっとその影響は
後半に来ました。
15km位から4:00/kmの集団から遅れたランナーさんを
抜かし始めます。
その前から、4:00/kmの集団のバラけるのは早くて
今日のコンディション的にキツいから、選択は間違えてなかったと
思いました。
＊
同じグループで走っていたまゆりんさんはペースアップ！
17km過ぎくらいからいきなり脚が重くなり
自分の悪い癖で、ピッチが上がらなくなる。が始まりました。
走っても走っても体が重い。
このまま巡航でペースアップせずしっかりと
最後まで走り切ることに。残念だけど。。
最近は全部撃沈してたから、最後の２kmは上げれて
終えることができタイム的には満足しませんが
すごくいい練習になったと思います。
ゴール寸前までペーサーさんが鼓舞してくれて、
ここまでこいっ！と、私の1m前の場所を指差してくれます。
「ピッチ上げて〜リズム！、ゆったり走らない！腕振って〜」
色々指示してくれて
指さした場所まで来ると「いいよ〜これで最後までいきましょう！」
と導いてくれました。
最後フォームの立て直しでいくらでも蘇る！
MKのペーサーさんは本当にすごい。
ここまで丁寧に走りを見てくれて導いてくれるなんて。
プロ集団。感謝です、
、
ピッチ上げたい。。。
平均気温30度！暑いはずだ〜
まゆりんさんと！
まゆりんさんと、うっちーさんは飛び賞で賞品あり！
おめでとうございます！！！
この写真めちゃくちゃお気に入り！！！
暑い中うっちーさん1:14！！さっすが監督。
きっと今日キロ４グループに入ったら、大変だったと思う。
撃沈するとフォームも崩れるしダメージが大きい。
スピード練習をサボった割りに走れたと思います。
今は繋げて繋げて、真夏に突入したい。
無茶するのもチャレンジもすごく大事なんだけど
冷静になることも、先を考えてあげるのも
自分にとって大事だと思いました。
よし！６月だ！！！
