ブログ、間が空いてしまいました！
６月、７月くらいまで腰痛に悩まされ不調続きだったのですが
だいぶ走りが戻ってきて
８月は地道に！地味な！練習を単独でやってました。
9月も順調にきていましたが。。。。
ここにきて！肉離れしていました涙。
（ブログからも離れてしまいました。星機能もやめちゃったので
⭐️つけないですいません。。。）
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今までの４年間、ポイント練習といえば、
単発の練習会（eAやMK）に参加したり、月例で全力出したり
去年はうっちー練で鍛えてもらっていました。
一人で追い込むことはあまりしていませんでしたが。。。
最近は全部の練習を一人で取り組んでいました。
７月にジョグで繋ぎ5:oo/kmペースの下地作りをして
８月からは、徐々にビルドアップで30kmのアベレージを
あげる練習を入れつつ、
いい感じで走行距離も400kmまで復活しました。
《主なポイント練習》
8/5＊三浦ロングジョグ30km
8/14＊単独30km @4:42/km
前半激アツ、後半雨！新横浜公園ブルーラインコース。
8/21＊20km @4:21/km ビルドアップ走
8/28＊単独30km アベレージ4:38/km
この日も37度の激アツ新横浜公園ブルーラインコース。
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そして、、、９月
9/4＊30km3時間走
9/5＊8km ビルドアップ ＠4:06/km
河川敷、1kmを行ったり来たり！前日の30kmのあとで
のペース走。
9/12＊単独30km ＠4:28/km
この日は32~34度で激湿気！新横浜公園ブルーラインコース。
９月だったけどかなりキツかったです。
この時、27kmで自然とペース上げれて4:09/kmで走れましたが
足をつった感じになり。。でもペースを落としてあと３km！
行ってしまったのです。。。
9/19＊ペースラン15kmの予定が肉離れ。。。。
今まで一人で取り組んできたことを答え合わせ的に
うっちーさんが久しぶりに一緒に走ってくれる
とペースランをしたたったの1km目で涙。。。肉離れ！！！
10日間完全休養 9/19〜9/29
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今まで肉離れとか、なったこともなかったけど
治療の中で体全体のバランスが崩れてたみたいで
１週間前の30kmの中で足を攣って
その張りがあるままだったので仕方なかった。。。
思い当たることはたくさん。
設定を落とし地味に基礎固めして、
やっと一段上げてみよう！と
なった瞬間の肉離れにめちゃくちゃ心折れました。
もう強制ランオフ。。。
走らないことはきつい練習の何倍もきついです。
26日にやる練習も決まっていたのにできずに本当に
悲しかった。。。。やっと涼しくなってきたのに。
腰痛でも往生際悪く４日以上ランオフしなかったから
走りの神様からのお告げと思いもう大人しく
きっちり１０日間完全に休みました。
（肉離れの先輩、アドバイスお願いします！）
＊
そして今日！
新横浜公園でビクビク走ってみました。。。
大丈夫でした。。。涙。
２kmずつ様子見て7km何事もなく走れました。
明日も走れる！それだけで嬉しい。
＊
よかったぁ。。。って安心して、、、第三レストハウスに戻ったら！
ooi 練の皆様に遭遇！！！
みんなと話したら元気になりました。
優しい励ましありがとうございました。
（たくさんが、足の状態がいい感じと言ってくれて嬉しかった！）
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また！！
また！もう一度やり直しです。
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年内エントリーしているレースはきっぱり諦めます。
（ベストは狙わない）
スピード練習ほとんどしない、スタミナ派の自分にとって、
練習量詰めないことが致命傷になることはよく知っています。
去年の自分と比べて苦しいし、
Instagramなどで拝見するサブ３以上の女性ランナーさん達の
エンジンのかけっぷり素晴らしい練習見ると焦ってしまうし
絶望するのですが。。。。
何度目かの故障、ブレーキのない自分の性格だから
こうなって。。。立ち止まるべきところはたくさんあった。
ブレーキ効かない性格だから（危ないw）こそ！ここまでこれた。
故障して歩いてて思ったけれど、またやってる！と。
いつも走る風景を歩くことはすごく久しぶりだけど
去年もやった。
大阪国際のあと股関節の故障。サブ３した後。
次の大きなステージに手が届きそうになると
必ず故障しています。
でも、これを超えると必ず強くなれます！
なってきました。
故障は超絶きついけど、これを乗り越えれると
強くなって戻ってこれるはず！！
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内田先生に初めてあった時に言われたのは、
「体がついていってない。」と。
体！ついてこいやぁーーーー！！
（急な取り乱し、、w）
来年の名古屋ではエリートで出れないけれど
出走できたら一生懸命がんばります。
ここからまたもう一度！！！！
もう一回頑張ってみる。また下地作りから。
今はキツいけど、これ乗り越えてまた強くなりたい。
