こんな天気が続くと晴れが恋しくなりますね！
どんより。
寒さに超弱く、寒さで具合悪くります。。笑
冬、、こわい。
今朝もゆっくりジョグ。
月例の時の面白かったこととか
思い返しながら、、
時々ニタニタしながら。。。w
＊
マラソンがウィンタースポーツと
知ったときショックでした笑。
そんな私の初フルマラソンは、
フリースのネックウォーマーして、
下タイツ、上にインナータイツ着ていました！
暑！
今じゃ考えられないです♪
タイツが嫌すぎて、『サブ３.５したらタイツ卒業して良いよ』
と言われたので、
次のレースで、3:21で走りましたw
（当時ジムのコーチに初心者は怪我防止の着圧タイツを
履けといわれていて、しっかり従ってました）
＊
走る時、布キレが少なければ少ないほど
超気持ちいいし、捕まらなければ！
裸で走りたいくらいです（変態）
あっ！
話が脱線していく、、、！！
＊＊＊
今日から
パーソナルトレーニングをお願いしていて
行ってきました！
走るときの姿勢改善や走るために必要な筋力強化。
など。
前回は体験でトレーニングさせてもらい
話を聞いていただいたり、姿勢などを見てもらいました。
そして、
今日からスタートでした。
＊
自分の弱点は左。
腰も痛みがでるのは左だけ。
どんなに治療して治ったとしても
走る時の使い方が、変わらなければ
左の痛みは繰り返してしまう、、、
私の故障歴は全部、左の腰！
4：30/kmペースで走るようになってから
この歴史ははじまりました。
（3:11までは故障してない）
3：11分切りを目指すところから
やっぱり、着地衝撃も増え
強度も増し、ダメージも増えました。
＊＊
パーソナル初日は、、
やはり！中臀筋が弱いので
臀部中心に、下半身の強化でした。
闇雲に筋トレだけしていても
走りに使えなければただの重りに
なってしまうとずっと思ってたので
トレーニングは、走る動作に
直結する動きで、
さらに重心の置き方など細かく
指導していただきました。
＊
まず筋力が弱過ぎて出来ない動きが
あったり、、
かなり伸びしろですが、、、
1時間のトレーニングで汗びっしょり
でした。
腰周りの動的なストレッチ↓も
教えていただき普段動かさないような
ところを動かし、伸ばすことができて
すごく腰がスッキリしました。
⇧お気に入りの30KのロンT♫
次回は家でもできるように動きの
動画も撮っていただけるようです。
走るだけじゃないところで、やるべきところ
弱点があり過ぎ！
また、目をつむってきたところでもアリ。。。
この一年はタイムを追って走るだけでなく
いろいろ着手してみたいです。
運動というベースが、全然無い人生からの
マラソンデビューだったので土台からちゃんと
作る必要がある気がしています。
今更ですが、
この先ももう少し激し目にw
走りたいのでやってみます！
＊
「こんなに筋力の無い体で、どうやって走ってるのか不思議。」
と
結構な人数の方に言われてきましたが。。。
「体さすがですね！」って言われてみたい笑！
カーフレイズと共にこちらの
効果も出るといいな！
でもこういうのってすぐには手に入らない。
まずは継続！がんばります！
応援の↓クリックお願いします！！
