シビアに目標タイムを目指しているランナーだったら
すごく気をつかうのが体重。
ずっと一定の体重をキープしてたのに、
増えてしまってからずっと元に戻らなくなりました。。。悲。
ガリガリである必要もないし、痩せてなきゃいけないってわけじゃない
けれど、、、プロランナー、実業団の選手で見た目にも
ぽっちゃりな方は見たことがない。
がっちりな人はいる。
1kg痩せると3分タイム縮まるまで言われてますが。。。
走り込んでる人や速い人はやはり体が違います。
ソリッドというか、キレてるっていうか。。。
無駄がない！
私は、走り始めたとき、
165cmで44kg〜45kgで痩せすぎていました。
（運動前の30代前半はぽっちゃりしてました。）
ジムの水泳のマスターズの練習やOWSの練習で
補給が追いつかず、その割りに
グルテンフリーを３年くらいやってて
痩せていく一方でガリガリでした。
走るようになってからは、46.5kgをキープしていましたが
それは痩せすぎてたかも？しれません。。。
（グルテンフリーをしてると、気軽にすぐ補給できるものが少ないので
補給が遅くなり回復の妨げになると思いやめました。）
今現在は、ここ４ヶ月
マックス走れてないのもあり
47.5kg前後。BMIで言うと17.5~18
46.5kgの時よりも今の方が体重はあるけれど
見た目は締まってると思います（自分で言うww）
と言うより
今はがっちり！してきてます。
＊＊＊
それでもやっぱり、46kg台に乗せたくて
体重を落としやすい時期に頑張ってみたり
これさえやれば落ちる！と言う今までの経験をやってみても
頑なに47kgから落ちなくなりました。
むしろ気を抜くとプラス2kg行きますw
と、言うことは。。。
うん、筋肉でしょう！！（何事もポジティブに捉えよう！）
⇧5月ごろ
＊＊＊
30km走しても痩せないし、ペース走しても
びくともしません。
回復命なので、走ったらすぐ食べる！補給！
してるからかもしれません。
どんなにキツい練習でも食べられないことがあまりなくて
走りながら「お腹すいた〜」グゥ〜っ！！
て言う感じですw
内臓は強い方です。
＊＊＊
でもやはり！！！
47.5kgを46.8kgくらいにしたいです。
あと、1kgくらいの差なのに全く動かないこの数字。
やれることといえばお菓子をやめる。
なぜか意外と言われることが多いけれど
お菓子が大好きです！
駄菓子みたいのも好きです。
このお菓子をやめれば。。。と思いますが
仕事の時、お菓子を買い込んでそれを楽しみに
机につく。
と言うルーティーンがあるのでなかなか難しい！！
お菓子やめたら仕事しなくなっちゃうw（言い過ぎ）
ビーガンとか、ナチュラリスト的な食生活してると
何故か？想像されがちなことが多いのですが
全然そんなことなく。。。
（クーリッシュ２本吸いが特技）
＊＊＊
今の自分に足りないものは体に関していえば
やはり筋力。
そのためにはたくさん食べて
タンパク質中心の食事をバランスよく
他の栄養素と摂って、、
⇧本日の夕ご飯、大量キノコソテーとサラダ、チキン照り焼き500g!!!
だから結局痩せようとしてる場合じゃ無いのかな。
ちょっぴり気をつけつつ、好きにすればいいか！
と言う結論。w
＊（体重やBMI値の適性値はひとそれぞれ違ので
あくまでこの数字は私の適正値です）
＊＊＊
今日は15kmの jog. @6:45/km
風が冷たくて、気持ちよかった！！
⇧今日の芦穂橋 シャインマスカット色
ジョグ中はフォームを意識して、
たびたび手で、骨盤の位置を直したり、触ったり。
週末どんな練習するか悩みながら走りました。
本当は今日、
シャインマスカットについてだけ書きたかったけれど。。。笑！
体重の話で終わりそうです。。。
巨峰も好きだし、ピオーネも好きです。
シャインマスカットはお宝感あります♫
週末いい練習ができたら
シャインマスカットをひと房
独り占めしたいと思っていますw
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