今日のよこはま月例は3、4年前のような
たくさんのラン仲間で溢れかえって
歩くたびに知り合いに会って挨拶したり！
おしゃべりしてアップするのを忘れる！
みたいな月例が戻ってきたようでした！
そんな連続参加49回目のよこはま月例
めちゃくちゃ楽しかったぁーーー！
えいさん！がサプライズでいらしたり
トマスさんがお久しぶりに月例いらしたり！
いつも治療していただいてる笠井さん親子が初参加されて
１kmを見たり！
アケさんとRくんが頑張ってたり！
いつもの敷物コーナーには
かなりの人数の仲間達。
初参加のりるさん、ミキティさん、りょうくん、
ミノムシさん、ハッシーさん！（最初分からなくてすいません！）
ひらぶーさん、シゲさん、カツさん、Highくん、ooiさん
としねえさん、ナコラマさん、のちぼうさん、
ペタさん、ちみのすけさん、Nさん
神々の、まぁさん、うっちーさん、ふらっとさん
飯田さん
レースが始まるまでにテンション
上がりすぎて疲れてきて、、笑笑
これはまずい！と思い、、
皆んなの輪からそっと離れ、、、笑、
いつものアップを始めます。
10キロは動くか動かないか。なので入念に、、
集中してアップしました。
走り始めいつも重い感じがするけれど、
最近ずっと芝生オンリーのおかげで、
テンポ履いて、アスファルトだから、
ピョーン！と！
この感覚今までなかった。
まるでターサージールから、ネクスト
履き替えたよう！でした。
＊＊
事前にooiさんが調整でキロ4で10キロ
と聞いていて、ooiさんいるなら心強い！
と思ってました。
今日の目標はキロ4の10km
10/31に、3:58/kmで5キロだけでゼーハー
してたけど、それから3週間で
倍を走るというのだから不安しかない。
しかもそれ以外で同じペースでは走っていない。
（キロ４で距離走るのは、4月が最後）
⇧不安はブツで解消（安心してください！）
＊
今日はスタートの列も長くて
スタートの時には身体冷えました。
手袋も忘れてしまう、、
キロ4で行く
とし姉さん、ooiさん、
のちぼうさん、ナコラマさん、ミキティさん
りるさんと出発‼️
ooiさんの1キロ毎のラップ読み上げで
「うぇぇーい！」とみんなで返答！
私は心でうぇぇーい！
みんな部活モードで超たのしかった！
絶妙に、上がり過ぎたりを抑えてくれたり
ooiさんのペース管理最高でした。
５km4:00/kmペースを走って以来の
このペース、最後の２kmは息が上がります！
8.5km地点。
「（ゼーハー）うるさくてすいません！」という私に
ミキティさんが気遣ってくれて
「力抜いて！力まずに！」
するとooiさんが
「ミキティさん、ナギサさんはこんなの全然大丈夫ですから
気にしないでください！」と笑！！
でもooiさんは「こんなもんじゃないですから！」って
言ってくれてて、ミキティさんも優しいし、
とても嬉しいやりとりでした！
＊＊
最後まで上げずにooiさんは10km
一緒に走ってくれて、めちゃくちゃ感謝でした！
（このペース、ooiさんは調整。）
⇧ooiさんとは月例で何度も一緒に走っている
またガチで引っ張り合うような走りがしたい！！！
10キロ無事に目標通り走れました！
これで風穴開いた！
このペースで、20kmまでは何度も走ってたし、
30kmも走った
ここから
後もう一息！！巻き返したい。
飯田さんが、「積み上げるのは大変だけど
戻すのはすぐだよ」と言ってくれてもっと頑張ろうと思いました。
戻してもう一度スタートしたいのです。
10km出場組で集合写真！！
Highくん、りょうくんがPB！おめでとうございます！！
来週の東京チャレンジマラソン、北千住、富士山、
頑張りましょう！！！
この後は。。。青空決起会、物々交換へ続く！
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