28日に迫る北千住マラソンに
練習フルとして出ることにしたけれど、
いまだに走り方を悩んでいます。。。
そんなに調子は悪くなくて走力も６〜７割戻ってきてる感じ。
ただ、後残り３割を戻すのには結構頑張らなければいけない。
一番走れてた時で、練習会ペーサーさんありだけど、
駒沢21kmをアベレージ3:54/km
30kmは1:59（アラプラス）がベスト。
ここまでは戻す。というより
もう一度頑張らないと。。。
去年、突貫工事で㌔４で走れるように持っていき年末に
ピークが来てしまったので、
それを大阪国際にちゃんと合わせたい。
そうすると。。。
北千住の走り方も大事になってくる。
＊4:30~415の間で調子見ながら走り、
3時間1~9分くらいにまとめたい。
＊もし当日、とってもコンディションが良くて
サブ３を狙ういい集団があれば、そこに入って
無理なく最後までいけたらいいな
とも思っています。
うっちー監督は、北千住ではサブ３で走るべしと
言っているけれど、、、
故障あけ、の身としてはまだまだ練習が弱い。
去年の10月のトライアルフルで、ロング走として
気楽に走ると言って出たのに、
レースを走ってる高揚感で、4分一桁で入っていってしまい
ズルズル落ちていった苦い経験があるから
今回はしっかり決めていきたいのに。。
＊＊＊
練習といえども頑張ることは確か。
直前まで走り方は悩もうと思います。
＊＊＊
本日の芝生ジョグ！
今日はスペシャルゲスト！なんとNさんが
早朝からナギサパークに走りに来てくれました♪
まだ暗い中、N氏発見！
Nさんは家が割と近いので（走力は遠い）
7月にもNさんジョグコースの岸根公園に
みんなで走ったり（密かに瀕死状態になったw）
普段のジョグを一緒に走る第２弾でした！
ナギサパークに来てくれているけど、何周かしたら
別のジョグコース案内しようかな！なんて思ってたけど。。。
Nさんもグルグルや行ったり来たりが苦じゃないランナーだ！
じゃあ大丈夫か！と走りながら気づいて。。。
（岸根公園の不整地グルグルで20kmとかするようですw）
あっという間にいつもの４３周をクリアしてww
16kmも芝生でご一緒していただきました！
⇧スタミナの構築や単独で負荷の高い練習が出来る
強いランナーNさん。サブ４０近い！
ランの話とかずっとしてて楽しかった！
めちゃくちゃいいお話聞けたり。。
いつもより楽々の芝生ジョグでした！
Nさんだったらやっぱり30km絶対
付き合ってくれると思いましたw
またご一緒できたら嬉しいです！
今朝はありがとうございました〜！
⇧ジョグで帰るNさん。この階段から帰るのはかなり地元。
昨日はHighくんから頂いたタイツだったけど、
今日は、ooiさんから頂いたタイツ！！
そう、犯人N氏のww
＊＊＊
ふくらはぎの写真をたくさんの皆さんがあげてくださってて
超感激しています！！
レジェンドたのくるさんのふくらはぎを拝める日が来るなんて！！
仕事が落ち着いたら、
ふくらはぎの分類をさせていただきたいです！
楽しみな作業です！！
お楽しみに！！ww
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