今月は410km走りました。
本当は目標450kmでした。
もう少し走りたかったのですが
10月から本格始動できた身としては、
距離も、練習内容もどちらもやらなきゃ
いけないことばかりで！
故障ももうしたくない！
この距離で着地しました。
＊
フルマラソンの月はテーパリングで
いつも300km台まで落ちるから
それにしては走れたかもしれません。
距離が伸びなかった理由のもう一つに
前半を回復期にあてたので、それもあります。
10月の始めはまだ5:30/kmのペースで
ぜーはーだったのを、
30km走直後、最後31日のooi×high練
で5キロ@3:59/kmまで持っていったので
突貫工事の疲労を抜くために
練習量も負荷も抑えました。
【主なポイント練習】
6日 ペース走20km @4:13/km
10日 ミドルペース走20km @4:45/km
14日 ペース走1人30km@4:16/km
17日 1000×5 設定3:45〜3:50/km
21日 よこはま月例10km @3:58/km
24日 インターバル
1000.600.400.(3:40/km)200(3:30/km)
28日 練習フル42.4km 3:05@4:23/km
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11月は何と言っても！
ナギサパーク（鶴見花月園公園）がオープン
し、1日から毎日のように通ったこと‼️
6月からの腰痛もあったから、
ジョグを全部芝生にしました！
ポイント練習以外、本当に全部のジョグを
芝生で走りました。
上旬はまだ芝生で走るのに慣れず、
反発をもらえないから
脚が負荷を感じていて常に筋肉痛のような
日々で10キロまでしか走れませんでした。
じょじょに距離をのばし、
11月下旬は16キロまで芝生で走れるように
なりました。
今では380mの周回が長く感じます笑
ここで30km走りたいなと楽しみにして
います！
轍もかなりできてきました。
自分の家から1番近い自動販売機より
近くに公園が出来た事で（走って8秒）
日々の走り方が一変しました！
腰痛も、今月かなりまたよくなって
全開いけるようになってきています。
フルマラソンの練習を詰むのが
かなり短くて走力も
もういっぺんやり直してて
本命レースで
どこまでいけるかわからないですが、
いつも治療していただいてる笠井さんが
「ようやくここまで来ましたね」
と言ってくれて、私の心の声とシンクロ
してビックリしました。
本当に！
半年、思い切り走り込めなかったし
ずっと走って休んで繰り返してたけど
今6月前には思いもしなかった気持ちで
走れています。
走りの神様には、この先をいきたいなら
一度足止めされたような、
先を急いではダメと言われたようでした。
今シーズンはどこまで走れるかは
自分もわかりません。
でもやっぱり単独でも、荒川の風があっても
キツくても心から楽しかったとまた
おもってきて笑笑
（もうキツイの忘れた🤣早い、、）
憧れる走りがあります。
それを追い求めてまたさらに
がんばりたいです。
全く緩めないし、絶対諦めず
あと少し駆け抜けます！
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