昨日、1/9はハイテクハーフやさまざま大会あった中でしたが
（皆様お疲れ様でした！）
大阪国際女子マラソン3週間前でした。
レース前、最後の30km走を走りました。
欲を言えば、もうほんの2〜３秒でいいからアベレージペースを
あげたかったけれど、
この日、自分の走れる30kmがこれでした。
序盤は、415のペースも前後はしても快調で、
今日はこのまま行けそうだ！と思ったけれど、、
なぜか、10km過ぎると、時々出てくる4:20/mのペース。
体感と、ガーミンの表示するリアルペースのずれに
GPSのご乱心か？と思うほどでした。
単独で走ってると、急に目の前が開けていたり、
（新横浜公園の最後のストレートで絶対ペースダウンするのなぜ！）
何もないとペースダウンしてしまったり。。。
レースや人がいると、ピッチがつられるけど、
一人だと、ピッチが落ちてしまいがちです。
余裕持って終えるつもりがめちゃくちゃキツくて
「一人で30kmなんてもうやりたくない！」
って思いましたw
（8回目でやっと思ったw）
多分、集団走とかペーサーさんいたらもう少し楽に
終えれたと思います。
途中、あまりのキツさに耳が聞こえなくなったしw
目も霞みましたw
一人30kmの4:15/kmはずっと目標にしてきたし、
チャレンジだったから満足すればいいのに、
満足しない自分に自分らしく思います。
＊＊＊
結果報告すると、「疲れだよ。」と。
「40km走って、MKで30kmして、30km(今回）だよ、
よくやってるよ。」と言われて泣くw
普段練習しても誰かに褒められることもないからw
身に染みたりして。。。
精神的なものも本当に重要だし
ひとことが嬉しかった。
今思えばそうだなって思えるけれど、
帰りに必ず寄る、「お風呂の国」の熱湯で
「ベストはのぞめないけど全力で走ろう」と
言い聞かせるたびに涙が出ました。
（冷水風呂では不思議と涙出ませんw）
自分でも驚くほど、
ベストタイムを出したい自分がいて
走った自分がよくわかる走力の無さ。
ただ、
諦めてないし頑張るしきっと必ず頑張れる。
単独でロングを走り始めたのは心の迷いや
不安を払拭するためだったから。
今はその点クリアで
レースへ不安はなくなった。
＊＊＊
ここからは、自己満足の世界です。
8月から昨日までの半年間の走った
ロング走のまとめを記したいと思います！
（ここでいうロング走は一度に30km以上走った練習で
トータルでの30kmはカウントしてません）
8月 5日 三浦半島ロングジョグ 30km 3:04
14日 30km. 2:21:04 @4:42/km
28日 30km. 2:18:37. @4:37/km
9月 4日 LSD 30km 3:12:00 @6:24/km
12日 30km 2:14:12. @4:28/km
〜肉離れで2週間完全オフ〜
10月 10日 30km 2:25:55. @4:52/km
24日 30km. 2:12:40. @4:25/km
11月 14日 30km. 2:08:17 @4:16/km
28日 北千住マラソン フル
12月 12日 皇居、練習会 30km. 2:08:49@4:18/km
24日 40km 3:05:11 @4:38/km
30日 MK練習会30km @4:15/km
1月 9日 30km. 2:08:01 @4:16/km
＊
赤字は一人で行った30(40)km走です。
同じコース、新横浜公園の2.5km周回を使いました。
全部で8回。
どの8回も鮮明だけど、走るよりも、
誰も待ってない場所に早朝起きて準備して
一人で30km始めることが負荷高めですw
ハイくんとooiさんはじめ皆さんのおかげで、アップダウンある皇居で
ノンストップで走れたり、MKで正確なペースでの集団走も
経験できました。
ちょっと嫌いになってきたw新横浜公園のコース笑！
どフラットで真っ直ぐな場所ではないから練習にはなるけど。。。
＊＊＊
今までのフルマラソン前は全部！練習会での集団走や
ペーサーさんに引いてもらって30kmしていました。
だから自分の比較で、一人で30km走このくらい走れてたから、
このタイムが出た。というデータがありません。
前例がないので、正直、この8回のデータが
どんな風にレースで発揮されるかわかりません。
それはかなり知りたいし、楽しみでもあります。
＊＊＊
一人ロング走はつられないから、自分の調子がよくわかります。
30kmという距離があっという間に感じます。
一人だと突っ込むことができないので保守的になるので
どうしてもBUになってしまいますが、いいと思います。
＊
最後の練習を終えたので、
残す、よこはま月例は楽しく走ろうと思います。
月例で仕上げられるのはとても嬉しいです。
みんなからパワーいただこうと思います！
よこはま月例は週末
1/16です。グーパンチ👊をください！！
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