前回、大好きなよこはま月例を棄権して
ナギサが月例来ないなんてよっぽどなんだろ。と
皆さんに心配していただきました（自意識過剰w）
ふくらはぎの張りが怖くて安静を選択し
走れる状態だったけれど
あれからまる4日間も思い切って休養しました。
レースの２週間前に、まる4日間休むってすごく不安だったし
本当ならしたくなかったです。
＊＊＊
この休みが
レースにどう響くかは、もう本番でしかわからないのですが
今の気持ちは
めちゃくちゃ有効だった！と思ってます。
休んでなかったら今頃、、、と怖いです。
あの時の判断は苦しかったけど良かったです。
体はすごく楽になりました。
＊＊＊
以前は安静時に出てくる最低心拍が
いつも36~39bpmになるのですが、
この何ヶ月見たことなかったです。
休みを入れた後、
30台が久々に出るようになりました。
疲労が抜けてるバロメーターなので数字でも
現れました。
＊＊
まる4日休みを入れた後、
＊19日、８kmジョグ。
もっともっと走りたい！というところでやめた。
＊20日、15kmジョグ。
最後の3kmをBUしてふくらはぎの様子を見てみた。
4:50~4:30/kmまで上げ、
その後、適当WSで無事を確認
（体感よりも時計の差スペースが速かった）
＊
2週間前の20kmを入れられなかったけど、別に
この日にこれ。と決められたわけじゃない！
もうここからは開き直って
フリースタイル！で行く！
ハイペースな事はもうリスク高いし
ふくらはぎが怖いから
効果があって無理のない素敵な練習、
BU走！
うっちーさんに引いてもらいしっかりとフォーム正して
無理なく走り切ることをイメージして
やるならここが最後！
昨日、21日 レース9日前！！
20kmも10kmもやらない代わりに、15kmやることに！
緊張しました！
ここでまた張ってきたらどうしよう、
そもそも練習がこなせるかどうか。
無事やりたい！！！
いつもより入念なペースの打ち合わせを
うっちーさんもしてくれたけれど
私はいつもペーサーさんいる時は
時計は一切見ないので
うっちーさんに全て任した感じでした。
それもいつも通り。
1kmごとのペースを読み上げるのもやめてもらって
ペースアップのタイミングも言わないでもらいました。
うっちーさんのピッチに合わせることだけに集中し
最後まで行くことができ
2kmだけペースアップをお願いしました。
で、ラストあげたらうっちーさんに
「最後のあれ、いらないから」と怒られたのも
久しぶり笑！
（これがうっちー練名物）
最近ずっと苦しい走りしかしてなかったから
久しぶりでした。
もちろん設定もゆるく入ってるのもあるけれど
走れた感がすごくありました。
もう、これで満足。
うっちーさんに感謝しかない。
ピッチとストライドもほぼ以前まで戻ってきてました。
＊＊＊
ドレスリハーサルをやるつもりで、
全身、青のウェア着て行ったのですが、
寒すぎて上に来ていた東京30KのロンTが脱げませんでした。
最後まで脱げなかったし
ちょうど良かったです。
大阪国際で、まさかのタダで貰った
大会Tで出るかもしれませんww（きっとそんな人いない！）
⇧これですww
実は、、、この東京30KのロンTが好きすぎて
着すぎるから、着ないように取って置いてるくらいの
お気に入りです。
この冬寒いからロンTで走るかもしれません。
当日の天気で何で行くか決めますが
寒すぎるのもキツイし、風で冷えるのも走りにくそうです。
＊＊＊
一度は大阪国際出れないかもと過りましたが
ウェアで悩むことができています。
たった1日のその日に合わせることの難しさ、
大会の有無を含め、
レースに出てゴールすることがもう奇跡みたいに感じています。
もうレースまで強度の高いことはやらないでいきます。
明日、大好きな気ままなゆっくりジョグします。
好きなペースで、遊びであり散歩であり、ピクニックであり！
このまま、
このまま、あと少し！
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