先週2回に分けてレポした練習会、
昨日も参加させて頂きました！
金曜日の夜に練習に行く。
ことが、とても新鮮です！
なんか、ワクワクするw
＊
昨日は競技場へ向かうバスで、
のちぼうさんにお会いできて、これまたラッキー
（先週ははるやまさん♪）
つねさんとも初めましてでした。
色々お話ししながら競技場へ。
アップは皆それぞれな雰囲気です。
本当は交流を深めたいのですがw
とにかく
わがままふくらはぎのために！
ついたらすぐにテーピングして
アップジョグ開始です。
＊
3/11
練習メニューは変化走で
私が走らせてもらったグループはA-でした。
3000m（3:56/km)-400mjog繋ぎ-
8000m(4:16/km)~
1000m (free)
実際色々と考慮していただき、
始めの3kmを4:00/km
400mjogで繋ぎ
8kmを4:15/km
でした！
（最後の1000mフリーはやらず。）
風があったのですが
皆さんと走ってすごく良い練習になりました。
始めの3キロは久々の4:00/km付近
結構頑張る感じでした。このペースは
最後に走ったのは1月かな？
久しぶりだったから走れないかとドキドキ
でしたが、3キロは大丈夫でした、
よかった、、
400mトラック一周ジョグで繋いで、、（
急いで給水、
8キロの4:15スタート！
入りをのちぼうさんが418付近で入って
くれたので回復が間に合って
そのあと最後までしっかり415走りきれました。
＊
最近は今まで取り組んできたペースを
しっかり復習できてる感じで
一つずつ丁寧になぞってるような。。
とくに練習会ではフォームを崩さないように
走る事と、力抜くことを意識しています。
⇧安定のVネクスト（結構走ってるやつ）にしました。
またトラックは走りやすいなーと
思いました！
路面の変化や、気を使うことがないから
走ることだけに集中できるのがすごい！
そして
自分ではこうゆう練習全然しないから
参加できてすごく良い練習になっています。
まだご挨拶し損ねてしまった方がいたり
不慣れな自分ですがじょじょに溶け込みたいですw
みなさま今週もありがとうございました！！
来週はよこはま月例あるから
行けないかなって思ったりするけど、、
強度下げで参加もいいなぁ、、
＊
一つ悩みは
行きは夕方5：30くらいに家出るから
ご飯のタイミングが難しい、、
練習会終わって家に着くと
すごくお腹空いてていっぱい食べてしまう！
夜の10時以降！の出来事。
昨日は、、帰ってご飯食べて
床でぐっすり寝てしまいました、、
だいぶ疲れてたらしい、、笑
＊＊＊
来週はよこはま月例
どのくらいで走れるかな、、？
コンディションいいといいな。
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