こんばんは！
今日は。。。UP RUNの30kmに出場してきましたーーー
⇧2位！
UP RUNとメイトランの区別が
よくわからない今日この頃w（ポイントカードは一緒ですw）
でもこの大会、
コロナでもなんでも開催され、
この２年くらい、レースを失った多くのランナーを救った
神草レースと言えると思いますw
各地で開催されていますが、、、
今日はよこはま月例の会場の５kmの部のコースを使用でした。
2.5km往復5kmを6回！（2.5km周回はきつい。。。）
なので！
月例をよく知ってる方はこれでピンときてくれると思うのですが、
土手の上にあるスタートと、ゴール地点までのキツい１kmを
６回なのです。
知り尽くしたこのコース。。。侮れなかった。
しかも、、、、30kmは
10時スタート！！（遅い。。でもすごくいい練習）
レッドブル乾杯ではなくOS１乾杯。
＊＊＊
結果は。。。
大撃沈丸！
うん、でも今日暑かったし、まだ4月で暑熱順化
間に合わなかったことを加味すると。。。
⇧めちゃあつ。10~12時は26度 ＊ネットからお借りしました。
撃沈まる！
15km過ぎたあたりから、撃沈船が迎えにきていたのですが
どうにか乗るのは避け、足掻きました。。。。
スタートから、ゴールまで単独。
（30kmの部たったの4人。。皆バラバラ。）
前にも後ろにもいません。時々、UP RUNの他の
部門の参加者さんとスライドするくらい。。。w
北千住を思い出しました。。。2.５km周回で。。。
ずっと単独で。。。
＊＊＊
でも今回の３０kmで一人で周回の公園でやるなら
エイドのある草レースで30km走る練習にしました。
そしたら、補給の練習にもなるし、ノンストップでできるし。
と。
思ったわけです。
いつの間にか！
25km過ぎには撃沈船に飛び乗っていましたw
それでも4:30/kmは超えたらあかん！
4:40/kmはぜーーーーったいあかん。
と攻防戦を繰り返しましたが、
折り返しと給水しっかり取ってるところでは超えてました。
仕方ない。。。。
＊＊＊
終わってみて、、、アベレージペース見てみると。。。
@4:26/kmあら！？まぁいいかっ！
思ってたより悪くなかったな。。。って。
たくさんにそう言ってもらいました♫
（これからインターバルのたくさんに遭遇！）
⇧たくさん次戦ハーフファイトーーー！（暑い中インバルすご。。）
今日の目標は4:20/km、2:10を考えていました。
結果は、4:26/km 2:13ですが首の皮一枚繋がった感じです。
ギリギリのギリ。
＊＊＊
単独で30kmやるとどうしてもピッチが下がってきてしまって
体がゆっくりな動作になってきてしまう。
ノンストップだと尚更！
（キッカケとかリフレッシュがないから意識が飛ぶ）
去年8回近く単独３０kmやったからそこはわかっていて。。。
その代わりレースでは楽です。
＊
目標通りには走れなかったけんど、
なんか嬉しい気持ちもあるのです。
ノーダメージで終えれた！
心配だった箇所全部無事だし最後までよく走った。
今日は道端で足を攣ってるランナーさんたくさん居たから。
特別なことは何もしなかったけど
足は張ってこなかったから、これが本当に良かったです。
＊＊＊
今日の結果は、
やっと、走りのベース、土台ができたんだなって
思いました、
⇧クーリッシュはじめました。（今季初）
ここから上げていきたい。
まずは皮膚強くするところから！
もう夏だ〜
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