今日は各地でビックレースがありました。
皆さん、本当に本当にお疲れ様でした！！
まず言いたい！みんな凄すぎる！！！！
そして、、、めちゃくちゃ自慢したい！！
このブログで取材したいです。。。まじですごい。
今度直接取材交渉しなきゃ。。。
（このブログで取材って規模が小さ過ぎて申し訳ない。。w）
周りにすごい人が多過ぎて手に負えないっw
感謝しなくちゃ。。。
すごーーく刺激いただきました。
地道に積むことしかそれくらいしかできないけど
（スピードない、練習しない）
それが有効なんだと教えてもらったし
あぁ。人間てすごいな。、、、
＊＊＊＊
そろそろ終わりそうですがw
。。。
ここからが今月の月例レポです！！！
（安定の前置き長めすいません汗）
⇧新緑の月例がやってきた
レースたくさんで、今日は仲間たち少なめ。。。
胃痛で一睡もできず。。。寝れないなんて何年振りか？
テンション低めw
会場とうちゃこ！
すると、、、駐車場でシゲさんに会って急に明るくなる！
トマスさんは見えないけど、お子さん2人に
挨拶！少ししかお会いできず。
そして、メタリックな黄色いパンツのあけさんが！
しまさん（俊足女性）の５km引っ張りが今日だと
教えてもらって一緒にみに行く！しまさんにご挨拶、
さとみさんもいらっしゃってて、、、
そしたら、横にはイチゲさんがいらしゃるw
陣地に行くと、たくさんが！
⇧ナギサ、アケさん、しまさん、たくさん。
わーい！
そこから先はいつものルーティンのアップをする。
＊＊＊＊
シゲさんも、たくさんも、しまさんも20kmということで
やったー！
（しまさん5km後の20km強し。）
シゲさんも私も、
先週の暑かった日曜日にレースをしてて
キツかった！と共感して
今日のコンディションは先週よりマシですね！と出発。
たくさんは来週、ハーフがあるので10kmまで頑張り
その後は疲労残さないように走るとのこと。
⇧シゲさんと、私とたくさんは同じ時期にブログを始めて
サブ３を目指したランの同期♫
私の今日の20km目標は、
4:15/kmで入り、最後上げれたらあげる。
タイム目標は、最低でも1:26、できれば1:25でした。
結果は、、、
コースベストよりも5分落ちるけど、
今現状では！いい感じで走れました。
＊＊＊
しかも終始単独で、前にも後ろにも50m以上離れてた状態。
風のある失速箇所もあったので
うまくコントロールできた気がします。
内容がいい。（自分で言う笑！）
失速しているところは折り返しの10と15km地点で
よこはま月例のコースの折り返しは
イベントなのでw（ブラックホールや、死角ポイントなど）
仕方ないのです（自分に甘い。。。）
多分集団走とかだったらもう少し楽だったはずです。
ミノムシさんに恒例の？
レース上でお会いして抜かれるパターン♫
久々に20kmとのことで、「どのくらいで行くんですか？」
ってペースを聞いたんだけど、
ペースは聞くことができず。
いいペースだったから
風があったのでついていければよかったな。。。。
月例の２０kmを単独で走るのは
すごい久しぶりだと思います。何年振りか？
だから
いろいろわかりました。
自分の走力も、やらなきゃいけない練習も。
＊
とにかく脚は余裕があったけど
呼吸が苦しくなってしまってました。
これはやはり短い距離でゼーハーが足りません。
心臓や肺を鍛えなきゃ。
最後の5kmではエンジンかけたけど、
終始がんばらない。を意識して走りました。
頑張らないの大事。
頑張ると力が入り、続かなくなります。
フルマラソンは長旅だから。
保守的な走りだけど
次に繋げていきたい。
ここから夏へ！
＊＊＊＊
ダウンジョグで新横浜公園までいき
⇧ここでいつも失速する直線w
なんだかやる気がみなぎりました。
もう少し、
いや！もっと！頑張ってみたい。
きっとまだ頑張れる。
⇧メタスやっぱりいい。
いい20kmだったなぁ。。。
今月の月例も最高に楽しかったです。
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