体重管理が結構大事だと気づいてから、
（遅いけど。。。気づいた）
ガラリと方針を変えて、
糖質を積極的に摂ることで、その他の糖分を欲さなくなり
体重に変化が出てきた。
というところまで
以前ブログに書きました。
ただ、その期間は割と走っていて
毎日ジョグしてたので
走ってて痩せたのもある。
と思ってました。
＊
この２週間、
だいぶ距離も落とし、調整やリカバリーにあてているので
どうなるかな。。。と思ってたのですが
体重が大きく増えることはなく！保っています。
おとといも完全休養、昨日も6kmのみですが、
体重に変化なし。でした。
（今週14kmしか走ってない）
＊＊＊
結論。
お菓子断ちが一番の効果みたいです。
＊
時々すごく食べたくなることがあって、
チートデイみたいなのがないと、爆発することが
あるのでw（怖い）
許す日は作った方が良さそうです。
さりげなく、家に転がってる温灸の箱が
チョコレートに見えてしまう笑、末期症状。
朝ご飯〜お昼までなら、お菓子もアイスも良さそうです。
＊
お米は今のところどんだけ食べても太らないです。
不思議なんですが、２杯とか余裕で食べますが
平気です。
やはり、お菓子とかの糖分、
油、脂質のカットが一番なんだなと。
（毎日、板チョコ一枚、ポテチ一袋してた）
＊
⇧私のおすすめは、この冷凍中華丼！
ご飯にチンして乗っけるだけ！！
走って帰ってきてお腹すいて倒れる〜！！！（いつもこうなる）
って時はこれです。
＊＊＊
唐突に。。
『最近のnagisaご飯！』
定番、鶏胸肉と青じそのハンバーグ。
野菜と豚こまの甘辛酢炒め
野菜たっぷり摂れて簡単。
ハンバーグ。ご飯２杯いける。
今日のお昼。
マッシュルームリゾット
＊＊＊
ずっと食べたかったアンドーナッツ。大好物。
揚げてあるし、砂糖まぶされてるし。。。。
今日はご褒美に食べました♫
コンビニのアイスコーヒーが大好きです。これはやめない。
引き続き、お米いっぱい食べて走ってみます！
体力的100%きたーーー！！！（休んだから当然だけども♫）
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