今日は！参加57回目のよこはま月例でした！
⇧ごきげんようポーズ。（by未来選手)
ryoくんの真似してアマゾンプライムセールで
キャップ購入。
1200円でした！ツバが長くて良いです。
＊
今日は誰が来るかなぁ。。。と思いながら朝向かいました。
ooiさんもこない、きっと1500出る方達は来ないだろうなぁ。。。
走り終えたまぁさんがいらして！
本日赤シャツゲット！！
（この赤シャツは、連続出場10回、通算20回でもらえます）
記念に一緒に撮ってもらいました！！
お久しぶりのpetaさん！きてる情報！
ところが、、姿見えず。。。
なんでも「ランシャツ忘れて買いに行ってくる！」
とのことww
（Nさんもひさしぶりでゼッケン忘れたり、みんな
久々だと月例の持ち物忘れがち笑！）
トマスさん、りるさん（明日、1500あるけどいらしてた！）
カツさん、イナズマさん、まぁさん
というメンバー。
＊＊＊
そして！！
本日10kmなし！！
今日は、５km→３km→５km
ガーン。。。。
絶対５kmとかやりたくない、苦しい、、、
３kmも嫌だ。。。。
根っからの短い距離嫌い。
苦しむのがわかる。。。
10kmなくなるということは。。。。
暑くて湿度があるということ。。。。
＊
でもやるしかないんだけど、、
すぐに５kmがスタート迫り、、、
イナズマさんに
「間に合わないから最初の５kmは出ない」と
変な言い訳してw
そしたら、イナズマさんがまだ間に合うことを
丁寧に説明してくれましたw
＊
５kmはじゃあアップで。
アップだから、5:30/kmくらいで。。。。
それでも暑くてモワッとしてジョグでもきつい。
最後の５kmで頑張るのは無理だなって思って、
次の３kmで頑張って、
2回目の５kmは中強度ペースにしよう。。。
＊
本日のメイン３km！
３kmのスタートを待つ間、
カツさんとお話しします。
「はじめは様子見で、」
「折り返しまでは抑えて」
「８割の力で。。。」
「キロ４出るかなぁ。。」
「スピード練習は5月のリレマラぶりで。。。」
スタート！
超ダッシュ〜ww
3:36/km
（はい、突っ込みました。。。痛いほどバカ。。。）
スタートしてすぐカロスみたら、4:06/kmで！
ショックで。
でも。カロスはスタート直後はペースが出ない
のを忘れてました！！！
あまりにもキツくなってきたから
おかしいな？。。。
と思ってもう一度カロスみたら、
3:36/km ホラァ〜！！きついはずだよ！！
そこからペース落とすも時既にお寿司。
1km入りが3:40/km
スピード練習してない人が
この後、どうなるか。。。
皆さんよくお分かりかと思います！w
1.5kmの折り返しで、もう地獄。
２km目なんとか4:04で踏みとどまるも、
最後の１kmで止まりたいくらいのキツさ。
4:20台まで落ちちゃいました。。。
3km@4:06/km
しょーもない走りしました。。。。w
練習しよう！w
＊＊
最後の５kmはpetaさん、トマスさん
のイケメンお二人と。
5:00/km切るペースで走りました。
お話ししたり、楽しい５kmでした！！
5km@4:46/km
petaさんは結局、
白いコットンTで月例に参加していてww
（山だったら命さえ脅かすコットンキルw）
今日の月例は、倒れてる方が２人。
救急車も来ていました。
そういうコンディションだったということ。。。
と、いうことは、
どんなにしょーもない走りをしてもw
最後ダウンジョグまでこなして元気に
中華食べて帰っただけで楽しめたんじゃないかと
思います♫
⇧Norikoさんと。1kmから頑張っていて、帰宅ジョグも！
＊
イナズマさんと、まぁさんの帰宅ジョグに
途中までついていって、ダウンジョグしました。
このダウンジョグの時間が一番元気でした。。。
＊＊＊
いつもの中華屋の円卓へ。
プロテイン補給！！
*
とにかく楽しむこと！が目標。
楽しいことばかりじゃないと思っていたけれど、
厳しいことも楽しめる心が素敵だなって。
あ、、、ポエム。笑。
夏の月例！あと2回くらい。
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