つくばが近づいてきて、
レースまで1ヶ月切り出すと、現実的に
どのくらいで走るかの目標設定を
考えなきゃと思います。
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まずは、どのくらい練習できたか。
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6年のマラソン歴の中で
一番好調だった2019年の日誌を見ながら、
2022年の日誌も振り返ります。
2020~ずっと腰痛で、休んでは走って、
走れるけど痛くて、、、な、日々で月間走行距離も
定まらず、
故障も連鎖が起きて、去年は右脹脛の肉離れ三回!
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2022現在まで振り返り
1月、年明け大阪国際棄権、からの
30km練習中に肉離れ。
3月、名古屋も出るのやめる。
どんなに治療に通っても
腰痛は、もう治らないから騙し騙しで
4月、RFC ゾンビ。フルマラソン。
415の30kmを一回も入れずに臨みました。
その後、ゾンビで痛めた右股関節痛
徐々に良くなるも、
5月、リレマラで股関節悪化、
足をつくのも痛くなる。治療入れるもよくならず。
6月誕生日に今通ってる鍼の先生の治療院へ
劇的に腰も良くなり、股関節も一発で治りました。
ここから急激に走れるようになります。
すごい誕生日プレゼントでした。(超絶めちゃんこ痛いけど)
7月、
再び行きたかったナガソエ練へ!4:45/kmの30kmを
暑い日に走れ、さあ!ここから!!という時に。。。
7月下旬から、8月上旬まで
コロナ。。。
喘息も引き起こし2週間完全寝込み、
振り出し。
振り出しどころか、寝たきりで、、
200mも走れなくなってました。
8月、
中旬からリハビリ開始。とにかく歩いて、
スイムして、体力戻しました。
一時的に体重も増やした。
歩き4km、走り4kmで8km走れるようになる。
田尻さんや、ゆりちゃん、うっちーさんと湘南LSD30kmを
8月に入れられました。
これはすごくきつかったです。
8月は練習というより、リハビリに捧げました。
そしてそして!
昔のように思えるけれど、ついこないだの
9月!!!
ここからやっと、マラソン練習ができるようになりました。
*単独、30km走@5:11/kmアップダウンのコース
*びあー練、30km@4:30/km
*河口湖、30km@4:30/km(これが一番きつかった!!)
10月
*東京30K@4:15/km
*High×nagisa練30km@4:15/km
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振り返って、正直びっくりでした。
練習や走り込みも9月からのたったの2ヶ月。
それでもこの2ヶ月で30km走を
5回入れられました。
すごい濃ゆい2ヶ月でした。(まだ終わってない)
自分の好きな練習を好きなだけやる
やり方なので、
速いペースになると、とことん走れません。
やってないことは、当たり前にできないのが
走るということ。。。
30km走れても、5kmは多分20分も切れないはずww
えへ。笑。
(前から遅いけども。)
今の状態は、ひたすらスタミナはあるから
引いて貰えば走れるだけ。
自分では走れるかは未知。
スピード持久力は筋力的に無し。
あともう1ヶ月半(細かい)欲しいところ。。。
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たったの2ヶ月でフルマラソンは厳しいです。
大阪国際で、ゴールをするのが目標です。
思い切りいくのは年明けです。まだ時間あります。
現実的なところ、
つくばは、415では行けないと思います。
3時間一桁。
残りの3週間は楽しく、やれることを慎重に
守りに徹してやります。
攻めないで、やれる範囲の設定でこなして
レースに元気に出るのを目標にします。
真夏真っ盛りに
一回は、ベッドの上で死んだのが
仲間と一緒に2ヶ月いっぱい走れてこれた。
こんなこと、あの時想像できなかったから。
一緒に走ってくれる仲間に感謝。
頑張ってるランナーさんがたくさん。
パワーを分けてくださった気がします。
つくば走れますように!
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