前回のブログを誤ってけしてしまったみたいで！！！
後でまた書き直します！！！！泣
練習会の魅力編はもう一度書き直します！
どうして無くなっちゃったんだろう。。。悲しみ。
＊＊＊
練習会の続きから、、、
今日ははるやま練の暴れん坊ランナーさん数名が
ナガソエ練に集結していて、
皆さんがいて和みました♪
＊
練習会には早めに来てアップする派なので
今日も早めに駒沢公園とうちゃこ。
（車だと、家から39ふん！）
ナガソエさんにご挨拶して、ウェアを受け取ります。
嬉しいのですぐに着る！
今日はマラソンペースよりも速い4:10/kmで
チャレンジするので
アップは入念に。。、
一周2.14kmをゆっくりジョグするも
疲れちゃってw
重くって歩いてしまった。。。！
えっ！
これから練習なんですけどw
自分に思わず突っ込むくらいの体の走れなさ。
＊
つくばまで、一度もハーフまでの
早めのペース走が一度もできないまま
レース出場だったので、
とにかく！
今日は、
4:10/kmで行けるところまで。という目標
さらに、１０以上！〜２０kmと思っていました。
自分的には10km以上は行っておきたい！！ところでした。
＊
陣地？に戻るとはるやまさんやズンさん、鷹さん、YUKIくん、
初めましてだったシューさん、山谷さんなどなど
そこに颯爽ととしねえさん登場！！
⇧鷹さんが背が高いから、小さく見えてうれぴー！
暴れん坊ランナーたちは皆速い！
写真撮ってもらったり、みんなでワイワイしてたら
⇧タクミ８はしっとりしてるというお話♪
練習会の説明、注意事項などがはじまり
いよいよのグループ毎のスタート！
⇧410の集団の皆さん。
＊＊＊
今日はすごい寒かったのに、
寒さにめっぽう弱いくせに、
アームウォーマーを忘れるという。。。
ノースリーブに、手袋という出立ち。
走り始めからしばらく寒くて
腕が痺れて固まってました。
しかも始めから410って久々で、、
しっかり走らないといけない感じ。
5kmくらいで動きが馴染んできて今日は行けるかもしれない！
と思いましたが、、30kmはいけないなw。と悟りました。
とにかく、
”10kmまで行くんだ！”
と言い聞かせて、
10kmいったところで、急に走りやすくなったから
”行けるところまで行ってみよう！”
と。。。鼓舞からの鼓舞しました
駒沢公園をここ最近選んでいるのは
アップダウンもあれば、
道幅が細くなってたり、
路面にも変化があったり、段差あり、
急カーブも何箇所かあり。
最大の特徴は、緩やかな傾斜が続く上りがあること。
つくばを走ったあとに、
平坦な河川敷や
新横浜公園のようにブルーのラインをひたすら
走れば良いところだけに偏らないように
しようと思いました。
＊＊
とにかく、傾斜の場所ではリズムを心がけて
足で走らないのを意識しました。
18kmあたりから呼吸が荒くなってきました。
これが耐えどころ、
そしてやりすぎず！
苦しくなってくると、上りが結構キツく感じてきました。
下りもキツく感じました（当たり前か、、、w）
20km行けるか！？
駒沢はGPSずれるので手動ラップ、補正。
2.14×9周＋1km. 20.26km 1:24:19.
@4:09/kmでした！！
ペーサーさんが最初の１周以外ずっと誤差1秒で
4:08か、4:09で走ってくれていました。
20kmいけたら良いなって思ってたから
すごくよかった！やれてよかった。。。
その後はズンズンさんと一緒にダウンジョグ♪
アップとダウン含め、トータル27kmでした。
他の皆さんは、3:50kmで30kmやキロ４で
さすがでした♪
心残りは、山谷さんとYUKIくんにちゃんとご挨拶できなかったこと。
あと、つくばでサブ40！爆誕したはるやまさんに
インタビューできなかったので次回ぜひ♪お願いします。
勝負レースのウェア問題に悩まされていたのですが。。。
ナガソエ練習会のこのタンクトップすごく気に入りました！
これも候補入りです！大阪国際は裏の文字が厳しいかな。。。
410の30kmは大阪国際までにはやらないかもしれないけど
しっかり調整して臨めば不可能ではないかも？
な感じでした。
駒沢公園でできたらかなり良いと思います。
来週は土曜日が父の３回忌で練習会に出れないけれど、
日曜日にまたも駒沢行くかもしれません。
今日はご一緒の皆さんありがとうございました。
ナガソエさんはじめ練習会の皆様ありがとうございました。
またよろしくお願いします！
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