月曜日に、2022年締めのロング走！
って、書き締めたつもりが。。。。
まだ終わってなかった！
30km415のあと、疲労はあったけど
迎え酒ならぬ、
迎え３時間走をぶち込みました。
距離もペースも決めず、
3時間ただ走る。
⇧飲み物は、柚子を２つ分絞って、砂糖と塩の
nagisaドリンクw
昨日紹介したハイドレーションリュックに
これらを入れて出発。
500ml満タンに入れてしまったので重い重い！！
（途中で100mlくらい減らしました）
家から一歩出たら、家に戻ってくるまで１度も止まれません。
都会ではめちゃくちゃ難しい。
まるでゲームのよう！
さぁ、3時間スタート！
今日は車が使えなかったので、河川敷の３kmループまで
走って出なくちゃいけません。
難易度高め。
市街地では、信号回避できないので、
青になるまで行ったり来たり、、
↓いっぱい数字が乱立してループしてるところが
鶴見川河川敷３kmループ。
橋２回、工事中で、階段２箇所、下り坂１箇所。
周回コースの公園に比べるとダンジョンです。
でもここは、信号がないです。
初期段階で、トイレ行きたい気持ちになるけれど
一生懸命走ることで解消w
音楽を聴いていたけれど、それもやめてポケットにしまう。
3kmループで6周を数えた頃、初めて時計を見るのを
許しw
19km、経過時間は1:58
なるほど、重みが出始めたのは経過2時間だから。。。
ここからが練習。
膝とか、足首とか
みしみしした痛みが感じます。
それはたくさん走ってるから痛いと思ってたけど、
2時間超えてくると、上体を
上の位置で維持できなくなってて
全体的に重心が下がってしまい、膝とか足首に
負担が来てる！と最近判明していて、、
とにかくお腹の筋肉を伸ばすイメージで
姿勢を正す。
それでやっぱりみしみしした痛みが消えます。
疲れてきても、スタートと同じくらいのアライメントで
いられてたら痛みは出ないはず。そう考えると
純粋に筋力が必要。
後半はそんなこと考えながら
重い中でどのくらい動くか！？
いい練習でした。
家が山上なので最後、めちゃくちゃ上がります
↓
3時間近くなってきて距離は、29km！
あと１km走れば３０kmだけど
1mmも無理wwでした！
LSDではない。29kmも行くと思わなくてw
もっとゆっくり走ればよかった〜w
＊＊＊
やはり30km415からまだ中2日なので
めちゃくちゃ疲れました。
今、しかばねで、寝たきりですww
＊
今日は29日で、
来月同日がレースの日です。
レースの時の風景が時々
走ってる脳裏に出てくるようになりました。
たくさん心配なことはあるけれど、
今日みたいにレースでも走りたい！と
思えるくらい、いい練習になりました。
2022もあと2日
まだ少し走ります！！
応援の↓クリックお願いします！！
