12月、2022今日で走り納めました。
ぴっっったり！
500kmにしてシューズを脱ぎましたw
かつて走れてた時、500km詰めていたこの距離に
たった1ヶ月だけどカムバックしました！！ヒュ〜！
月間走行距離って、
突然〜km月に走りたい！と思ったからって
すぐに達成できるわけではなく、、（故障のリスクあるため）
ジョグのみならいけるかもですが。。
8月から、じょじょに、じわじわ増やしていってました。
それでもやはり、レースやポイント練習の兼ね合いで
500踏めたのは復帰後、4ヶ月目の今月になりました。
自分比ですが短い距離やスピ練、ロングの練習も
入れての500kmは充実しました。↓
5日休んでるので、
実質26日。1日あたり、19kmの計算です。
多分、ポイント練習入れなければ600kmは走れると思います。
まだやったことないから年単位でいつか挑戦してみたいです。
＊＊＊
簡単に、ポイント練習の振り返りします。
3日
ナガソエ練にて410のペースのグループで
どこまでいけるか挑戦します。
20km 1:24:09＠4:09/km
駒沢でこのペースで走れたのはよかったですが、
最後はとてもきつかったです。
ユニフォームお気に入り！ナガソエさんと♫
1月はいっぱい参加したいです。
8日
５kmをキロ４の予定が、息が上がってしまい
4kmで中断、
うっちー練は１回だけでした！
とてもやり残した感があるので、もう一度チャレンジしたいです。
11日えもと練
駒沢公園30km走の練習会に初参加しました。
設定は420でしたが、
駒沢の地形ではきついきつい。
自分で給水を屈んで取らなければいけないのも
きつかったです。
（給水でもペースはそのまま！）
垂れてしまったけど、
前半の貯金wでやっと！@4:20/kmで走れました。
この練習会では、新しい刺激が入り、
今までの考えと180度変わりました。
マラソン練習に対して取り組むとは何か。
練習のあり方について学んだいい機会になりました。
そして、年明け練習でお世話になりに行きます！
18日よこはま月例
10kmを410を切って一桁目標でした。
とてもいい感触で、@4:06/km 41分
2022最後の月例をみんなでワイワイできて嬉しかったです。
忘年会も楽しかった！！！
また珍さい楼行きましょう！！
そしてそして、
今週のよしラン練！！大阪国際応援企画！
30km走でした。
給水も走りながらとり、実践形式で取り組めて
すごくいい練習になりました。
今月２回取り組んだ400バル。
400は10本だよ、とかレストは。。。とか
400の練習の意味とか深く考えずに
入れましたが、なんかすごく効果があった気がして
全くやらない人には、ゼロイチでいいみたいです。。。
明後日またやります。。3本くらい。
＊＊＊
1日に走る距離も走り方も今月は
とても充実したし、
治療のおかげで常に負荷の高い練習後も
走れる状態がキープできていました。
ケアの時間も、ストレッチだけでなく、
お風呂上がりに筋膜リリース、
本当に時間がかかるけど、筋肉の繋がり、起点を
意識してケアもやらないと次の日持ち越してしまいます。
全部は自分では無理だけど、
これも日々の練習の一環だと感じます。
走り出す前は、一通り筋肉にスイッチ入れるように
してから安定してきました。
とにかく走るって、走る以外で時間かかります。
ここを丁寧に、常に明日に向け、３日後に向け、
1ヶ月後、、、レース当日を心に。
12月はたくさんのランナーさんに会って、
みんなからもらう「がんばってね。」
に背中押されました。
ありがとう、12月！
500km踏めたのは嬉しかった。
そして走るのがすごく楽しかった。
あと1ヶ月このまま頑張ります！
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