ゴールデンウィークの最後の締めは。。。。
ナガソエ練！！
に参加してきました！！！
今日は一日悪天候でしたが、
朝は雨が降ったり止んだり。
⇧初ジムニーで都会へ！
駒沢公園にとうちゃこした時はパラパラ程度で、
雨は良かったんですが、前日の暑さが残ってて
湿度があってモワッと暖かめ。
家から出るときに、何を血迷ったか
シングレットを家に置いて、半袖をチョイスしてしまいました。。。
（雨だし寒くなるかもと思ってしまった）
これは間違えたな〜！！と思いながら
集合場所へ。
⇧ナガソエさんのお言葉聞いたあと、集合写真！
右から３番目nagisa、４番目ホンモノの超速いなぎささん。めちゃ素敵。
雨でもこんなに集まる練習会！
⇧4:20/kmペースグループ！みほさんペーサーしていただきました。
＊
今日の目的は、ミドルの距離、18kmのペース走。
4月から続いています。
4/5 18km 1:22:05. @4:33/km
4/19. 18km. 1:19:06. @4:24/km
そして本日、、、
5/7. 1:18:03. @4:18/km
久しぶりの駒沢はきついなぁ〜なんて思ってたけど、
後で、ランランさんや、宮原さんのSTLAVAのメモ
を拝見すると
スタート直後は、湿度と、気温が高くて
コンディションが悪かったよう。
＠ナガソエスポーツ
雨がその後降り出して、温度が下がったために
若干走りやすくなったのはそのためでした。
そういう風に思わずに、ただ自分がキツいだけかと
思ってましたw
10km過ぎてから余裕生まれたのは気温だったみたいです。
動画をいくつか撮っていただいて見ると、自分が修正したところが
やっと動きで出ている感じでした。
（腕の引き、胸椎など）
こうやって動きもわかるから動画ありがたいです！！
天気もあったけれど、やっぱり駒沢で練習するのは
いいなと思いました。アップダウン、曲がりくねりの
ある中で切り返し、、エンジンかけていくこととか
＊
18km PRシリーズ
4/5 18km 1:22:05. @4:33/km
4/19. 18km. 1:19:06. @4:24/km
5/7. 18.12km 1:18:03. @4:18/km
駒沢での418は平地での415相当くらいな気もするので
一気に強度上がりましたが、、
ここからはペースを速めるよりも
単独でも余裕度を磨けたらな。。。と思います。
じっくりいきます。
自分で走ってみてまだスピードへのキレもないし
余裕度もないのでもっともっとやることがある感じです。
まだまだだ。。
＊＊＊
今日ナガソエ練に出て良かったことの
大きい一つは、
めちゃくちゃレベルが高くて男性の集団でも
ゼーハーや、声が漏れててすごかった。
多分、3:30ペース
女性ランナーさん達もすごくて、
走りを遠目に見て、、見惚れました。
ストライド半端なく長く、しなやかで、、、
速くてかっこいい！！
大海を知った今日。
東京のいいところ。
すごい人いっぱい。（語彙力w）
刺激もらって帰ってきました！
それでも
今、自分にやれることは地味なことばかり。
近道はない。。。
GW、ご一緒してくださった皆様、感謝です！
応援の↓クリックお願いします！！
