今日は！
明日の月例にはいけなくて（法事で長岡ゆき）
多分走れない。。。
何かしらやっておくか。。。の日。
けど、
ポイントできるほど足がフレッシュじゃない！！
数字的にも自分比で今週は走ってて
⇧38kmからのセンバルからの今日。なか二日ずつ。
ガーミンも初めてみるステータス出してきた！！
これ！
こんなステータスバーあったんだ！！ww
そして、
何をやってもモデレートとおっしゃる。
無酸素ってなんだ！？
＊＊＊
朝5時くらいから目が覚めてたけど
葛藤の始まり。
全パターン想像してみました。
今日休んで（またはjog）、明日も休んで
月曜日に練習したらきっと疲労も抜けてて
いい状態で走れるだろうなって思った！
でも
やはり今日は練習しておこう。
という結果でした。
結局こうなるのはわかってるけど、
ソロ練習の時は抵抗する時間ありw
現場とうちゃこ。（新横浜公園）
内容は、
短くてもいいからペース走、
その後
ミドルペースで練習。
トータル距離を20kmに抑えて
長くしないと決めてました。
＊＊
キラキラしたサウルス練や
かつてお世話になった燻銀のeA練習会
さまざまグループで楽しそう。。。
それを横目に。。。
アップして、、
ぴ。
410から入って、、と思ってたら
最後まで4：０９だったw
3分くらいの水分休憩のみで
間髪入れずにミドルペースの10kmへ。
5:00/kmくらいで走れたらいいなって思ってたけど、、
この日、Eペースでレースタイム走している
YUKIさんが走ってたので
ペースを聞くと、4:40/kmくらい。
（めちゃくちゃゆっくりに見えた！）
ジョイントさせていただきました。
キツかったら、落とせばいいし。
と気楽に走り出す。
最初の２kmはお話ししながらで4:44/km付近、
その後は淡々と後ろで走らせてもらって4:30秒台
それが不思議とすごく走れて
さっきの７kmなんだったの！という感じでした。。。
とにかく体が軽くて、動きました。
もっと走れそうだったけど
トータル20kmにしたかったので
11kmまで！
YUKI列車を下車。
⇧YUKIさん、若手俊足ランナー。
背が高くてめちゃくちゃ走りやすかったです！
ご一緒ありがとうございました！！
またお願いします！
疲労度からして割といい練習できました。
4日の30kmまではギリギリ動く疲労ある状態で
練習積んでいこうと思います。
はんちゃんとまたまた！エール交換を楽しめて満足w
みどりさんにも再びお会いできました！
来週は、木曜日にポイント練、
週末いよいよ5000mです。
400バルやる日がないっ。。。
脚の状態がはいいけど、肺が強くならないので
スイムを休んでるせいと、やっと気づきました。
こんな大事なことに気づかないなんて。。。泣。
ガンガン泳ぎも入れていきます！（忙しすぎw）
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