今日は!
明日の月例にはいけなくて(法事で長岡ゆき)
多分走れない。。。
何かしらやっておくか。。。の日。
けど、
ポイントできるほど足がフレッシュじゃない!!
数字的にも自分比で今週は走ってて
⇧38kmからのセンバルからの今日。なか二日ずつ。
ガーミンも初めてみるステータス出してきた!!
これ!
こんなステータスバーあったんだ!!ww
そして、
何をやってもモデレートとおっしゃる。
無酸素ってなんだ!?
***
朝5時くらいから目が覚めてたけど
葛藤の始まり。
全パターン想像してみました。
今日休んで(またはjog)、明日も休んで
月曜日に練習したらきっと疲労も抜けてて
いい状態で走れるだろうなって思った!
でも
やはり今日は練習しておこう。
という結果でした。
結局こうなるのはわかってるけど、
ソロ練習の時は抵抗する時間ありw
現場とうちゃこ。(新横浜公園)
内容は、
短くてもいいからペース走、
その後
ミドルペースで練習。
トータル距離を20kmに抑えて
長くしないと決めてました。
**
キラキラしたサウルス練や
かつてお世話になった燻銀のeA練習会
さまざまグループで楽しそう。。。
それを横目に。。。
アップして、、
ぴ。
410から入って、、と思ってたら
最後まで4:09だったw
3分くらいの水分休憩のみで
間髪入れずにミドルペースの10kmへ。
5:00/kmくらいで走れたらいいなって思ってたけど、、
この日、Eペースでレースタイム走している
YUKIさんが走ってたので
ペースを聞くと、4:40/kmくらい。
(めちゃくちゃゆっくりに見えた!)
ジョイントさせていただきました。
キツかったら、落とせばいいし。
と気楽に走り出す。
最初の2kmはお話ししながらで4:44/km付近、
その後は淡々と後ろで走らせてもらって4:30秒台
それが不思議とすごく走れて
さっきの7kmなんだったの!という感じでした。。。
とにかく体が軽くて、動きました。
もっと走れそうだったけど
トータル20kmにしたかったので
11kmまで!
YUKI列車を下車。
⇧YUKIさん、若手俊足ランナー。
背が高くてめちゃくちゃ走りやすかったです!
ご一緒ありがとうございました!!
またお願いします!
疲労度からして割といい練習できました。
4日の30kmまではギリギリ動く疲労ある状態で
練習積んでいこうと思います。
はんちゃんとまたまた!エール交換を楽しめて満足w
みどりさんにも再びお会いできました!
来週は、木曜日にポイント練、
週末いよいよ5000mです。
400バルやる日がないっ。。。
脚の状態がはいいけど、肺が強くならないので
スイムを休んでるせいと、やっと気づきました。
こんな大事なことに気づかないなんて。。。泣。
ガンガン泳ぎも入れていきます!(忙しすぎw)
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