今日は。
いつも走る河川敷で、橋橋間の３kmループに
行くことが多いですが、そのもう一つ上流の
橋橋間2.5kmループがあります。
ここは工事もありません。
ちょっと、橋へ向かう傾斜が坂で失速しますが。。。
＊
今日は2.5kmループでEペースの10km
走りました。
⇧ダンジョンな橋狭い。。。
本当は15kmの予定でしたが、
100万年ぶりくらいにお腹痛くてで10kmで終了しました！
（大阪国際DNFの悪夢思い出した汗）
夏はウエストポーチに、ボトルを持って
ロング走したいのでその練習も兼ねていました。
専用ボトルが、チョロチョロと水が漏れちゃうけど
100点満点は求められないし、
走ってるからちょっとは仕方ない。。。
とにかく飲めればいい。ということで。。。
それはクリアーできました。あとは
どのペースまでそうちゃこして走れるか？
です。
⇧49.0kg↓
ウェストポーチ練、
練習していこうと思います。
＊＊＊
今日のnagisaランナー飯
⇧鶏胸肉、野菜コチュジャン和え、
⇧冷しゃぶサラダとポークソテー
パンやご飯は、タンパク質食べた後に
糖質量なんとなく計算して食べてます。
この感じわすれていました。
体ってやはり食事やとるもので全然変わるんだなぁ。。。
と実感しました。
糖質に頼れない食事は結構めんどいのですが
しばらく頑張ります。
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