今日は。
シーズンオフだからって言って
好きな走り方に思い切り振り切りそうな
毎日に、いいタイミングで練習を
ヨーダさんが提案してくださいました！
今日は1000バルしました。
場所は新横浜公園です。
＊
本当は、ペース走１０〜１２kmとインターバルの
２択だったのですが
ずっと私が決められなくてw
必要なのは、インターバル。
やりたいのはペース走、でも週末に月例あるから。。。。
と、ゴニョついてたら
ヨーダさんがインターバルを進めてくださって
本当によかったですw
今日やらなかったら、多分あと3ヶ月くらい
やらなかったかもですw
かすみからスピード練習はまだやってなくて
かなり間が空いてるしどんなペースか正直分からず。
ヨーダさんはスピードのあるランナーさんだから
合わせていただくことに。
そして、引いてももらうことに。。。
＊＊
3:55~405/kmのペースで
本数は多めの7本。
レストは300mジョグでつなぎ。
ooiさんもはじめのスタートだけご一緒でした！
（その後別メニューされてました）
新横浜公園の1745mのコースでぐるぐる。
やや坂があって、風もあって走りにくい。。。。
はじめの1本はマイルド仕立てにしてくださり、
410それでも、全然余裕なし！！
最近そういうペースで走ってないから当たり前と
言えば当たり前だけど、バタバタした〜！！
ヨーダさんにも、
ロングとは違って力んでるからリラックスしたほうが
ストライド伸びそう。とアドバイスもらって
足音バタバタに気をつけてみます。
そっか、、、力まず。。。
スピード練習はつい力んでしまう。。。。。
2本目からは、
404-404-359-401-401-357
という感じでした。
最後は、ペースアップしたヨーダさんが超遠のき、
ちょうど傾斜が差し掛かって撃沈w
すごく走りやすい感じで引いてくださり
ありがとうございました！！
⇧最後の最後、ooiさん写真ありがとうございます！！
すごくいいバル始めでした！！
5月に1回目できて嬉しいです。
いつもだと、慌ててレース前にやって
間に合わないパターン。。。。
ちゃんと続けようと思います。
継続！頑張る！
いつか、
トラックでインターバルやってみたいです。
タイム変わらないかもしれないけど、快適さを知りたい。。。。
あと、テンション上がりそうw
トータル21km
そのあとは、色々話しながら芝生ジョグ！
今日の天気は爽やかで
風がまだひんやりで楽しかったです。
ヨーダさん今日は練習ありがとうございました！！
目標に向けてお互い頑張っていきましょう！！
またよろしくお願いします♫
＊＊
おもむろに、、、今日のnagisaランナー飯
練習後にザバスプロテイン（すぐにご飯じゃない時は結局飲む）
お昼は、
冷奴、銀鱈西京漬、納豆ご飯、昨日の黒酢チキンの残り。
キノコポタージュ。
豚チャーシュー
これに、最後の締めは無糖のヨーグルトでした。
＊
5月は本当にいい季節。
食事の方面から身体のこと頑張りつつ、
練習も無理せずにやって夏に備えたいです。
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