今日は。
雨が激し目だったので（こんなに強いと思わなんだ）
新横浜スタジアムの回廊へ。
って、その前に自分の中で
決着つけたいことに決着つけてきました！！（大袈裟）
回廊の距離についてです。
道幅があるので
内側と、外側、真ん中あって、
回廊の存在を知ってからも、人によって回廊の
１周は〜mと開きがあったんです。
(内側940~960m 外周は975~1000m）
でもその開き、10m行ってしまえば、
ペース変わってきますし、
20m差があれば、5秒は差がつきます（ペースによるけど）
そんなふうに書きながら、私は超絶振り切って
数字苦手です。
数学感覚も、計算力もありません。
第六感とか、五感で感じるとか、
なんとなくの感覚、ならwすごい自信ありますw
＊
マイコロコロで測ってきました。
内側にも、外周にも白線があります。
今回測ったのは、内側の白線を左に、走りやすい適度な間隔で
測りました。
ばん！
942!!
内側 940m！
そして、外側、外周の白線の真上をずっと測りました！
ここは以前も、２回測って975m 977m
で、今回も
977mでした！！
ここで練習会をしているチームも980mと記してあるので
外周は白線よりアウト（右）よりで、
外周980mでいいのではないでしょうか？
こうなると、真ん中は？って思ってきたけどww
（真ん中は、かなり中心で950か？）
走って思うのは、
回廊はただでさえフラットで
ロードの凹凸も少なく外気の影響も受けにくいので
トラックのように走りやすいです。
なので、
迷ったらキツイ方！にした方が自分の為になるかな
と思いました。
犬の散歩の人や、避けるべき人がいて
膨らむことがあるけれど
内側で、940mで走って計算するのが
いいかなと思いました。
これで、練習フワッとしてたことが着地しました。
＊＊＊
それで今日は、、
初めてかな？っていうくらい閾値走にチャレンジしました。
今まで、突っ込みすぎて３kmとかで打ち上がって
それ以来やらない。という情けない状況でした。
（インターバルと同じ）
何度も有識者の意見を聞き、
たのくるさんのブログも読み、
きつくても20分維持できるくらい。を
心がけて、、、、
で、
回を増すごとに進化するはず？だから初回は
余裕持って。というアドバイスから、、
今回は4:10/kmを目標です。
回廊940mの4:10/kmペースは
１周 3:55秒
GPSが使えないので、１周走ってやっとペースがわかる
難易度高め。
かなり、始めるのに何回もトイレ行ったり
無駄にストレッチしたけどw
ガーミンぴ。
１周目！
3:55 ！バッチリ！！
今ぐらいでもう１周だ！
3:50 あれ、これは何分ペースだ？
もう計算できない人w
その後は、
このくらいなら、あとこのくらい行けそう。
というふんわりな心がけで５kmまで行きました。
355-350-351-348-344
940×5周 4700m. 19:10. @4:05/km
⇧ガーミン、屋内トラックモード使用。
1km換算のペースで
410-403-405-402-358
でした！
自分にしては410の予定が405でできたのは
よかったです。
続ければ少しずつ速くできればいいな！！
続ければ！！！（←大事！）
次回は、速くするんではなくて
GPS効くところで405を5本揃えたいです。
回廊は、今走ってるペースを見ることはできないから
GPSに慣れた自分には難しいけど
でもそれもいいのかもしれない。
昨日は芝生で14km走って調整してないから
次回は多少、調整しようと思います。
今日は久々にヴェイパーネクスト３履きました。
やはりもうエッジパリに慣れちゃったけど
スピードは出しやすい気がします。
＊
雨のおかげで
気温が下がったのも良かったです。
雨が降れば逆に冷やされる効果もあるから
風邪ひかない程度に
練習ができるといいなと思います。
今日から梅雨入り！
梅雨生まれなので好きな季節到来です！
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