今日は。
うっちー練でした！
私のメインのポイント練習は、
練習会で集団走や、
そして、うっちーさんと練習する機会です。
その他の日は、このメインの練習に向けて整え
ながら内容をこなせるように、
つなぎの練習するという感じです。
今日の設定は、当初4:15/kmの25km走
をうっちーさんに伝えてました。
だけど、4:15を何度も反復していったように
4:10も同じように反復していこうと思い、
前回はキツくなった場面を何度も超えてこなせた
練習なので
今日、もう一度やってみてどうか？
と、いうことで
本日
4:10/kmのペースで回廊16周（980×16）15.68km
お願いしました。
＊＊
うっちーさんは今少しハムが不調で、
結構前からやりとりをして無理しないでほしい
ということは伝えていました。
そんな中
調整してくださりました。ありがたい。。。。
＊
今日はより一層緊張感をお互い醸し出しながらw
ガーミン、ぴ。
速く感じたけど、すぐに落ち着きました。
気持ちも落ち着いてました。
うっちーさんのピッチがいつもより細かい
きっと色々あるんだろうと思う。
（980mの410は、4:05秒です。）
５周で一度給水します、
汗がボットボトで怖いくらいw
集中しすぎて、うっちーさんが話しかけてくれてるのに
全く耳に入りませんw
スタートして前半の給水は、
いつも自宅から用意してる水筒から
飲んでいきます。
＊
もう５周終えて、最後の６周は
４周、給水、２周にしました。
確実にこなせるやり方で、無理なく。
発汗が凄すぎてなのか？右の腰が
張り出して、ビビってw16週にすると固く思います。
うっちーさんは、
恒例の「20kmまで行こうよ。」
と自然な誘いありましたw
もしこの張りがなければ20kmまで
行けそうな雰囲気でした。
ただ、ここで前回よりも長くとか
負荷高めてしまうよりも、
同じ内容で余裕度を確かめて確実にしていく
ことがきっと大事と思い前回と
同じく16周で着でした。
まだまだこのまま、じっくりです。
前回は、何度かはぁはぁして呼吸が苦しかった
場面があったのですが、今回は呼吸も乱れず
走れたので、もう一度
この練習をしてよかったと思いました。
＊＊＊
練習が無事終わったので、うっちーさんも
私もほっとして、しばし休憩。
ダウンジョグは久々に野外で
新横浜公園の5kmコースを
うっちーさんに紹介しました。
話しすぎてなのか？暑いのか？多分両方w
喉がカラカラになり第3レストハウスで
うっちーさんがリアルゴールドを奢ってくれました！
リアルゴールド乾杯！！！
なんと！カフェインが入ってないという朗報！
（現在カフェイン断ち中）
甘い飲み物とかも飲んでなかったから
めちゃんこ染み渡りました！！
クーーーーー！！
そして、腰当てバージョンのnagisaポーズ！
うっちーさん足細すぎてビビります。
自分がずんぐりに見える！！
うっちーさんとはランの話だけで
声が枯れそうになるくらい話しっぱなしですw
今日も楽しかった！
本日トータルは25kmくらい。
いい練習になりました！
このままついないで行けるように
日々整えていきたいと思います。
うっちーさんありがとうございました！
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